Hogyan visszatartja a lélegzetét a víz alatt

Tudni kell tudni tartani a lélegzetét sokáig lesz a gyorsabb úszó, vagy egyszerűen csak azért, hogy lenyűgözni a barátok, ez lesz a hosszú ideje megtanulni. Helyes légzés technika segít maradni a víz alatt nem sok szükség levegőt. Ez a képesség akkor lehet hasznos, ha a búvárkodás, úszás, szörfözés és egyéb vízi tevékenység, amely azt feltételezi, időszakos elárasztás.

lépések szerkesztése

1. rész 3: Fejlesztési tüdőtérfogatot szerkesztése

Üljön vagy feküdjön le egy kemény felületre. Podyschu magának egy kényelmes helyet, ahol lehet feküdni, vagy térdel. [1] Annak érdekében, hogy tanulmányozza a helyes légzés technikát, először meg kell edzeni, hogy tartsa vissza a lélegzetét hosszú ideig víz nélkül merítés.

Pihenjen az elme és a test. Amikor lefekszel, vagy üljön le, elsősorban tisztító az elme minden szükségtelen gondolatait és tapasztalatait. Ne mozduljon, maradjon amennyire lehetséges helyzetben. Ez segít csökkenteni a szívfrekvenciát. Lassú impulzus lehetővé teszi a test fogyasztanak kevesebb oxigént. [2]

• A test oxigént igényel mozogni és működni. Minél kevesebbet mozog, annál kevesebb oxigént kell a tested.
• Kezdés kiképzésben tartsa vissza a lélegzetét anélkül, hogy mozog. Ezután adjunk hozzá csak egy lassú mozgás, mint a séta, tanítani a szervezet rosszul oxigén. Ez felkészíti a testet az úszás és búvárkodáshoz kevesebb levegő fogyasztás.

Vegyünk egy mély lélegzetet membrán. Amikor belélegzi a rekeszizom, akkor érzem a gyomra emelkedik, hanem a vállát. Membrán - egy izom, hogy csatlakozik az alján a tüdőben. Segít, hogy bővítse a tüdőbe, hogy így tartsa több levegőt. [3]

• Első lépésként inhalációs 5 másodpercig. Ezután fokozatosan növeli az idő néhány másodperc alatt minden lélegzetvétel. Így lesz nyúlik a tüdőt, és növeli a képessége, hogy tartsa több levegőt.
• Felfújt arcát nem jelenti azt, hogy a beírt elég levegőt. Ez a művelet csak akkor okoz az arcizmok több oxigént, hanem megmenteni.

Lélegezz a levegőt egy kicsit. Tartsa vissza a lélegzetét egy teljes levegőt, elkezd időről időre egy kicsit lélegezni levegő. Ön úgy fogja érezni, hogy a tested hajlamos arra kényszerítenek, hogy a teljes kilégzést. Ezek a kis test görcsök számolt be, hogy felhalmozódott a tüdőben a szén-dioxid. [4]

• Fokozatos rövid lélegzetet szükséges, hogy megszabaduljon a szervezet a felesleges szén-dioxid.
• Amikor egy személy tartja a levegőt, szervezet átalakítja oxigén szén-dioxiddá. És szén-dioxid-toxikus a test és még okozhat eszméletvesztés.
• Miután leküzdeni görcsök, lép kezdődik, hogy a keringési rendszer hosszabb oxigéndús vért. Ettől a pillanattól kezdve mindig tartsa vissza a lélegzetét, hogy túlélje még hosszabb egyetlen lélegzetet. [5]

Ismételjük lélegezni és ki. Minden ismétlés a légzési ciklus kényszeríteni magát, hogy tartsa meg egy kicsit. Költ a belégzés és kilégzés két perc alatt, miközben nyugodt és mért ütemben. Ne feledje, hogy hozzászokjanak a test megbirkózni az oxigénhiány.