Hunger hormon hogyan kell bevenni az étvágyat kordában
Ahhoz, hogy megértsük, mi történik a szervezetben, amikor van egy vágy, valamit enni, világosan meg kell jelen van egy éhségérzetet. A ghrelin - a hormon felelős azért éhségérzetet, ez a termék közvetlenül a gyomorban. Ez az egész folyamat szabályozása lehetséges, hogy az éhezés nem kísérti meg, hogy ezért segít elkerülni súlygyarapodás. Olvassa el a cikket az éhség hormonok és folyást.
Mi ghrelin és hogyan befolyásolja az éhségérzetet
Kezdetben azt hitték, hogy az éhezés miatt üregek képződnek a gyomorban. A vizsgálat során a ezt a hipotézist, a fiziológus nyelt éhgyomorra cső egy felfújható gumilabdát a végén, ami fújt segédje. Ez a művelet tényleg visszafogja az étvágyat, de a kollégák észrevette, hogy néhány beteg és teljesen eltávolítani a gyomorból, de ne veszítse el az éhségérzetet.
Emellett hosszú ideig azt hitték, hogy a csepp a vércukorszint szükségességét jelzi ételeket. De ez a magyarázat szintén nem elégedett a szakértők, és folytatta a kutatást az okokat az éhség.
A felfedezés a ghrelin kutatók Japánból
A fő cél a gyakorlat az volt, hogy megtudja, hogy a test szabályozza a növekedési hormon termelését. A kutatók azt akarták találni a drog, megerősítve váladék a szervezetben. Azt találtuk, hogy ezek a stimuláló szerek hatással az agyalapi mirigy sejtekből, ahol a növekedési hormon termelése, nem önmagukban, hanem egy speciális fehérjét egy rövid molekulával (peptid), amely a 28 aminosavból. Amikor bevezetése a peptid a kísérleti egerekben fokozza a növekedési hormon termelését.
Az új vegyületek hatását elemzi japán ghrelin. Kiderült, annak ellenére, hogy a ghrelin hatással van az agyalapi mirigy az agyban található, a gyártás folyik a gyomorban, hanem az agyban, hogy áthatol a vér.
További ghrelin dózist, hogy egy ember, aki nem volt a növekedési hormon, a termelés jelentősen nőtt után.
Egy tanulmány Angliában nyújtott meggyőző bizonyíték szerepének ghrelin. Egész nap, kilenc egészséges önkéntesek oldathoz öntjük ghrelin vagy fiziológiás sóoldatot. Egyes tantárgyak ajánlottak reggeli - minden evett ugyanabból a tételből a zabpehely. Két órával később az önkéntesek kínálták „büfé”, amelynek során az alanyok, akik adták a ghrelin, evett 30 százalékkal több élelmiszert, mint azok, akik oltottunk normál sóoldattal.
Hogyan lehet megtanulni, hogy ellenőrizzék az éhség hormon
- Csökkenti a hangerőt a gyomorban. Minél több a gyomorfal - minél több ghrelin termelődik. Annak érdekében, hogy csökkentse a hangerőt a gyomor kell enni gyakran, de kis adagokban. Ugyanez vonatkozik a vízben - kell inni, mint kis részletekben. Semmilyen esetben sem éhen ebben az esetben a szervezet elkezdi tárolni kalóriát és próbálják ki, hogy azok elmulasztása esetén az élelmiszer.
- Exercise. Segít csökkenteni az étvágyat hinták karját és a lábát, a guggolás és ugráló kötél.
- Ne felejtsd el a pihenés és az egészséges alvás. Ha két egymást követő éjszaka aludni 2-3 órával kevesebb, mint a szokásos, a test kezd termelni 15% -kal több az éhség hormon.
- Fogyaszt elég fehérjét. Protein szabályozza a táplálékfelvételt és értelme a jóllakottság gyorsabb. Ha indul a reggel vele, a nap folyamán a elfogyasztott élelem mennyisége csökken.
- Hogyan veszítsünk 6 kiló hetente: hajdina diéta 7 nap
- „Finom” böjt nap 5 választási
- 10 felbecsülhetetlen tulajdonságait cékla a test
- 10 érdekes tény a modern molekuláris konyha
- 10 táplálkozási előnyeit banán
- 10 előnyös tulajdonságait lenmag olaj egészségügyi
Körülbelül a kategóriában „Diéta és Táplálkozás”
„Diet and Nutrition” - részben az lesz az érdeke, hogy mindenki, mert cikkeket tartalmaz hasznos termékek (pl érrendszeri, vese, máj, szem), a diéta bármely szám típusát és a fizikai aktivitás szintje. Dukan diéta, Pomeroy, diéta cukorbetegség és az ízületi gyulladás - ez csak egy kis része a cikkeket, amelyek leírják az étrend és ezek hatása a szervezetben, az ajánlások és a figyelmeztetések. Szakasz „A táplálkozás” találhatók a fő oka a metabolikus hiba, és a fogyás, és hogyan kerüljük el őket; gyulladásgátló tulajdonságait a termékek; egyedülálló hatalmi rendszer, amely mindössze 3 nap felüdülést és átalakítja a bőrt - lehetetlen felsorolni az összes!