Kálium-tartalmú ételek és magnézium
Angina, szívritmuszavar, magas vérnyomás, ischaemia, szívinfarktus, agyvérzés - kiábrándító diagnózis ma találkozik riasztó gyakorisággal. Az Egészségügyi Világszervezet, a halálozási arány a betegség szív-és érrendszeri sosudis a rendszer rekordot a világ minden tájáról!
De megfékezze a probléma nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Az egyik leghatékonyabb módja: kiegyensúlyozott étrend alapján - az élelmiszerek gazdag kálium és magnézium.
Milyen hasznos kálium és a magnézium?
Ezek az elemek, együtt működő, a szív és keringési rendszer sosudis, amelyek teljesen pótolhatatlan.
- táplálják a szívizomsejtek;
- részt vesz a sejtek anyagcseréjét, a szív és a szív sosudis a rendszer;
- szabályozott sebességgel a szívizom összehúzódását, megakadályozza, hogy ezek a szívelégtelenség
- végrehajtásába bevont szív impulzusok;
- hatása a vaszkuláris fal megerősítése és így rugalmasabb és aktív;
- segít csökkenteni aterosklerotiches FIR plakkok;
- vérhígító és növeli a sebességet a jelenlegi a testen keresztül;
- szolgálhat kiváló vérrögképződés megelőzésére;
- zaj eltávolítása és a fájdalom a szívében;
- megbirkózni tachycardia és fibrilláció;
- elősegítik a jobb vér, védik a szervezetet a vérszegénység.
Jelek a kálium és a magnézium a szervezetben hiánya
Hogyan határozzuk meg, van-e elég ezeknek jótékony hatású anyagok kap egy szívet? Határozza meg a deficit egyszerű, csak be kell hallgatni a szervezetben.
- krónikus fáradtság, idegesség és ingerlékenység s;
- túlzott hajhullás, törékeny körmök, és ágynemű;
- mellkasi fájdalom;
- szívdobogás, még kisebb fizikai erőkifejtést;
- magas vérnyomás;
- gyakori görcsök az izmok a test, görcsök a végtagok: a akut hiány magnézium a szervezetben szánt kitölti a rést a kalcium. Mert minden előnyös tulajdonságait kalcium okozza az izmok összehúzódását, és nem teszi lehetővé számukra, hogy pihenjen. Ezért az akut magnézium-hiány okozhat túlzott izomaktivitás;
- gyengeség memória és koncentrálóképesség hiánya romlása figyelmet: mivel a szegény szív keringés romlik, a szövetek és sejtek a test elkezd szenved oxigénhiányos, ami ilyen következményeket;
- szorító érzés a mellkasban, ami fáj, mert képtelen a szívizom pihenni.
Ez az ilyen katasztrofális eredményeket okoz hiány a kálium és magnézium. Ebben az esetben az oka a hiány ezen anyagok nagyon eltérő lehet: a fokozott fizikai aktivitás; gyakori stressz felesleges kalcium a szervezetben; kezelés hormonális szerek; kapcsolatos betegségek anyagcsere-rendellenességek; étkezési rendellenességek, rossz felszívódása a kálium és magnézium miatt betegségek a gasztrointesztinális traktus th.
Ezen kívül számos ionok ezeket az elemeket a test veszít folyadékot: a vizeletben - a túlzott lelkesedés kávé likőr, vízhajtók, majd - a sport, vagy látogasson el a fürdő vagy szauna.
Termékek, hogy a takarmány a szív
Ezek hiánya elemek természetesen töltse gyógyszertár gyógyszerek, de ez sokkal inkább környezetbarát, természetes módon - kidolgozza a menüt úgy, hogy ez volt a lehető legnagyobb mértékben a szükséges élelmiszer szíveket. Minél több, hogy az élelmiszerek tartalmazó kálium és magnézium, széles körben elérhető egész évben.
Sok hasznos kálium szív szereplő sovány hús és húskészítmények, olajos hal és a tenger gyümölcsei, a hüvelyesek (főleg a bab és a borsó), gabonafélék, diófélék (dió és erdei), friss gomba, zöldség (sárgarépa, paprika, répa, uborka paradicsom, sok fajta káposzta, tök, zöldek) és gyümölcsök (alma, cseresznye, meggy, cseresznye, fekete ribizli, szőlő, szeder). Egy kiváló forrása a kálium sárgabarack, és télen - aszalt sárgabarack.
A magnézium található élelmiszerek gyakran. Megtalálható a hús és húsipari termékek, gabonafélék és hüvelyesek, diófélék, zöldségek (burgonya, sárgarépa, spenót, káposzta, uborka, cékla, édes paprika, tök, zöldek). Ugyanilyen hasznos gombák és szárított gyümölcsök.
Értsd meg, milyen ételek tartalmaznak legfeljebb két hatóanyag segít külön táblázatban. Ez az asztal alatt, szolgál majd egy erős segítség azoknak, akik számára a szív egészségének - nem álom, hanem megvalósítható cél.