Kalória tekercsek philadelphia, az egészséges táplálkozás
Kalória tekercsek Philadelphia - Ez jó? „És mi a” roll „?” - az olvasó kérheti. Nézzük első dolog az első.
Az utóbbi években egyre népszerűbb a fogyasztók körében kezdte meghódítani ezt az ételt, mint tekercs. Ez a termék ízlés nem mindenki számára. Meg kell érezni, és megérteni annak egyedi ízét.
Rolls - egyfajta sushi begurult egy kolbász. Töltelék - rizs hínár nyomva, majd vágjuk szeletekre. Ezeket a szeleteket nevezzük - tekercs. Az ételek elkészítésére a bambusz szőnyeg, vagy Macy.
Sokunk tekercsben is „rejtély étel.” Vannak, akik nem szeretnek ezek az összetevők, ezek közé tartoznak valaki - a főzést. Egyesek egyszerűen nem szeretik a tenger gyümölcsei. De minden esetben, ez az étel egyre népszerűbb.
Tehát, ez nem titok, hogy sok kínai ételeket (és általában a kelet) ételek nagyon hasznos és alacsony kalóriatartalmú. Igaz, a szülőhelye az étel - az Egyesült Államokban, de jön a keleti ételek - sushi. Philadelphia tekercsben, kapta a nevét a névadó sajt, amely egy része ennek a terméknek. Sőt, mi több, az ilyen tekercsek készülnek, meg lehet tanulni a recept ez az étel a végén.
Egy szolgáló tekercs - 6 db. És méghozzá elég érezni teljes mértékben. A tápértéke ez az étel, hogy nagy mértékben köteles a rizs, ami hozzá során ezek előállítására.
Hasznos tulajdonságai tekercs Philadelphia:
Ha enni 3-4 tekercs egy nap alatt - ez nem befolyásolja a testsúly. Ha többet enni, anélkül, hogy csökkentené a lisztmennyiséget az étrend és a zsíros ételeket, a testsúly növelheti.
Philadelphia tekercs hasznos lesz azok számára, akik szenvednek az élelmiszerhiány állati zsírok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok. Ezek jó csökkentett teljesítménnyel. Sajt - egy gazdag forrása a kalcium és a foszfor, így ez a termék ajánlott, akik hajlamosak az osteoporosis törések, valamint a gyermekek angolkór feltételekkel. Ábra befogadja több ásványi anyagok, különösen - a kálium, a foszfor és a magnézium. Ő gazdag és vitaminok - B2 és PP.
Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a kedvező tulajdonságok és a viszonylag alacsony kalória tartalma ez az étel, nem fosztja meg a termék valamilyen ellenjavallat. Például, ez nem ajánlott, akik a cukorbetegség, ateroszklerózis, vese és máj betegségek és betegségek a hasnyálmirigy, gyomor és epevezeték.
Ebben étel ott vannak a zsírban oldódó vitaminok, vegyi anyagok, koleszterin, növényi és állati zsírok, fehérjék, szénhidrátok. Ajánlott gyermekeknek 5 éves kortól (de korlátozott számban).
De mennyire, hogy pontosan, kalóriát tekercset? És így:
Kalória tekercsek Philadelphia 110-170 kcal száz gramm termékben
És kalóriatartalma ételeket készített különböző módon, itt van ez:
Táblázat tekercs kalória 100 gramm termék:
Az egyik szokásos tekercs illik 46 kcal. Következésképpen, az egész adag tartalmaz körülbelül 280 kcal. Ezért ez az étel - és nem csak az egészséges táplálkozás, hanem egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek azok számára, akik a fogyókúrák és törődnek az egészségük. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy formába anélkül, hogy akár egy időben a finom étel.
Rolls fogyás:
Ma már sokat hallottam étrend tekercs vagy sushi. Ez az úgynevezett biztonságos és hasznos módja annak, hogy lefogy. Szerint a véleménye, ez a diéta lehetővé teszi, hogy gyorsan elhagyni a sok extra kiló, javítani a bőr, a haj és a körmök. Ez csak a diéta nem egyértelmű. Továbbra is felveti kalóriatartalmú étrend. Attól függően, hogy a faj, ez a japán kalorikus étkezés mozog 70-300 kcal 100 g termék, amely egy nagy különbség.
Mivel a terméket a menüben, ez az étel biztosan egészséges étel (ha biztos benne, annak összetevői). Azonban nincs ok azt feltételezni, hogy az étrend a Rolla több jót, mint a elveinek betartását az egészséges táplálkozás.
Ha azt szeretnénk, akkor intézkedik böjt nap bármely alacsony kalóriatartalmú típusú ételeket. Akkor is próbálja ki a rövid távú diéta alapján a japán konyha, nem megfeledkezve az egyszerű elvek az egészséges táplálkozás.
Lehetséges, hogy felkészítse az étel otthon? Tudsz! Íme a recept:
- Természetesen Philadelphia sajt
- uborka és avokádó
- sózott lazac, és lehet füstölt
- hínár nevezett - nori
- ecet, különleges, rizs
- rizs, a legjobb rizs sushi
Ahhoz, hogy ez az étel, amire szükség van egy bambusz szőnyeg, jól, vagy egy vastag papírt. By the way, ha azt szeretné, hogy kiszámítja a száma adag, majd elkészíti a két, ez kb fél csésze rizs. Tehát:
Vágott hínár ketté. Vegyünk egy bambusz szőnyeg, vagy egy vastag papírra, úgy, hogy esetleg. Algák hozott egy matt, érdes felső felülete. Jó lenne, hogy fedezze az első e mat vagy papír élelmiszer-csomagolást. Megnedvesített hínár rizs ecet. Rice, persze, főzni, és már főtt egyenletesen elosztva a felszínen az algák. Megváltoztatás lift, úgyhogy a lemezt félbehajtják, rizs belül.
Ezután pontosan a közepén, elterjedt egy egyenletes réteg sajt „track”. Lazac szelet. Az uborka héja és vágjuk apró vékony csíkokra. A lazac és uborka helyet az algák mellett a sajt, valamint a különböző felek.
Most, a legérdekesebb. Vegyük az egyik végét a szőnyeg és hengerek minden alkatrészek roll roll. Határozottan ne nyomja! Ez az! Továbbra is vágni a tekercs darabokra, tedd a tekercseket egy tányérra, és díszítsük szeletelt hal. Egyél az egészségre.