Kényszeres túlevés -, hogy mit és hogyan kell foglalkozni vele, hogyan lehet megszabadulni a probléma

Minden, amit valaha is azzal a helyzettel szembesülnek, amikor nehéznek a gyomorban és a kényelmetlenség világossá tette, hogy ettünk sokkal több, mint szükséges testünk. Leggyakrabban ez történik közben lakomák és nagy fesztiválok, ahol asztalok tele élelmiszer, és úgy tűnik, minden olyan finom és gusztusos, lehetetlen ellenállni, hogy ne próbálja minden, ami annyira csábító, hogy sok étel. Mindennek alapja egy könnyű snack, akkor itt az ideje, hogy a zsíros húsokat, és a végén egy nagy adag étel desszert. És már itt is vagyunk nehéz felkelni az asztaltól, mert a duzzadt has, és még a légzés nehézkessé válik.

Minden ember veszi a különböző módon. Valaki nem tudja különös jelentőséget tulajdonít az eset: Nos, ez történt, és történt, hogy kevesebbet egyenek holnap. Mások kezdik érezni az elviselhetetlen lelkiismeret-furdalást, hibáztasd magad, és a következő nap éhségsztrájk megbüntetni a már kimerült szervezet tegnapi falánkság. Milyen hosszú ez a szigorú szabályozás? Általában nem több, mint egy-két nap, és előfordul, hogy a legközelebbi éjjel. A végén, az ember elromlik, és eszik még inkább, mint a előestéjén az ünnepi asztalra. Ha hajlamosak ezt a viselkedést, akkor valószínű, hogy az ok a súlyos mentális betegség, amely nélkül egyes intézkedések elfogadásáról vezethet tragikus következményekkel jár. Ma beszélünk a problémát a mértéktelen evés, mondja, mi vezet, tartja a káros, és a következmények az emberi szervezet számára.

Mi lehet vásárolni diétás termékek:

Amaranth kenyér "Didi" 195 g
Mályvacukor vanília „Smart édesség” üveges, stevia 60g
Amaranth liszt első osztályú "Didi" 250 g

Kényszeres túlevés - ez

Ezt a kifejezést használják a gyógyászatban az úgynevezett táplálkozási rendellenesség, amelyet a túlzott, ellenőrizhetetlen táplálékfelvételt. Miért történik ez? Az okok a túlevés lehet beállítani. Némelyikük eredete a gyermekkorban, míg mások jönnek létre a korral. Tekintsük a leggyakoribbak:

genetikai hajlam

Most lehet gyakran hallani, hogy a genetika borítja csak lusta emberek, akik nem akarnak az emberek, hogy vigyázzon magukat. Ez a kijelentés igazságtalan, mint a modern tudósok már többször elvégzett vizsgálatok gének azonosítására hajlamosít a gyermek táplálkozási rendellenességek. Az elmúlt évtizedben, hat gént fedeztek fel, amelyek oka a fokozott étvágy és lelassítja az anyagcserét az emberi szervezetben. A kísérlet során végzett az Egyesült Királyságban azt találtuk, hogy hordozók a gén átlagosan súlya 2-3 kg több, mint a normál, aszerint, hogy azok magasság és a kor.

helytelen képzés

túlevés a probléma az esetek többségében rejlik nemcsak a genetika, hanem a táplálkozási szokások, hogy anya és apa csepegtetni kábultan. Sok mai szülők még mindig nem tanultak meg ragaszkodni a józan ész kérdésekben gyermekélelmezésben. Íme a leggyakrabban előforduló hibák családok:

erőnek

„Amíg doesh - a tábla nem hagyjuk!”, „Nos, enni egy kanál!” - a gyermek szülei elmondták. A gyermek ebben az esetben, etetés egy igazi kínzás. Ő nem éhes, de kénytelen többet enni „kanállal anya, apa, nagymama, nagypapa ...”. Természetesen, a takarmány a gyermek erőszakkal, a szülők azt hiszik, hogy csinálja ő jó. De teljesen elfelejteni, hogy a gyomor célja a gyermekek kevesebb élelmet és a fizikai aktivitás, nem teszi lehetővé, hogy töltsön annyi energiát, mint táplálékot. Felnőttek méri a részét a gyerek, a saját, elképzelése, hogy mit kell tenni. Ennek eredményeként - a gyerekek szokni eszik többet, mint amennyi szükséges, a gyomor falán szakaszon, és valóban növeli az étvágyat, de az energia fogyasztás továbbra is ugyanazon a szinten. Ezért - a tömeg és a gyermekkori elhízás. Több felnőttkorban akkor bemegy egy probléma, ha a személy nem tudja, nincs gól, ami a tányérján. Még ha nincs éhség, s továbbra is enni, amíg a lemez nem lesz morzsákat.

Ne feledje, hogy a szervezet - önszabályozó rendszer. Egyszerűen nem engedi, hogy a gyermek hal éhen. Gyermekek, ellentétben sok felnőtt, képesek érzékelni a természetes jeleket az agyba, mondván, hogy itt az ideje enni. Ezért, ha a gyerek nagyon akar enni - nem kétséges, megkéri őt, hogy legeltesse.

belemerül a szeszélye

A másik véglet - feltétel nélkül teljesítik a kívánságait a gyermek. Wanted egy tortát reggel helyett gabona ebédre - hasábburgonya helyett gőz szelet zöldség - kérem! Különösen azok, akik túlzottan gondoskodó nagymamája. Amikor megtudta, hogy otthon anya megtiltja a füst sok édesség és a csokoládé, együttérző öregasszonyok kezdődik zakarmlivat unokák, hogy mértéktelenül. Az életkor előrehaladtával ezek a gyerekek teljesen megszűnik érzékelni az egészséges élelmiszerek és enni csak édességet, vagy gyorsétterem. Ez a legbiztosabb módja annak, hogy provokálni a gyermek utáni vágyat, hogy sokat eszik korán.

Lehetővé teszik a gyermekek lehet egy édesség csak korlátozott mennyiségben és miután a fő étkezés, amely magában foglalja a gazdag vitaminok és tápanyagok termékek: zöldség, főtt hal vagy sovány húsok, levesek, gabonafélék. Ez jobb, ha nem főzzük a desszert a gyermek és megpróbálja felvenni a lehető legkisebb káros összetevőket.

Határérték az élelmiszerben

Megtalálható a helyzet, amikor a gyermek csak nem ad csendben enni egy részét, amit kellett volna. „Ne egyél bármit is, hogy megosszák a fiatalabb” - hallja a gyermek, és titokban arról álmodik, hogy ha felnő, képes lesz enni, amit akar. Gyakran mi történik. A növekvő, és egyre hozzáférést biztosít az összes gasztronómiai élvezetek és finomságok, valaki elkezd sokat eszik, hogy kompenzálja ezt hiányzik az ilyen örömöket a gyermekkor.

stresszes helyzetek

Ebben az esetben beszélünk ún falási zavar. Ez történik azokkal, akik szenvedett súlyos érzelmi megrázkódtatás: válás, halál szerettei, munkahely elvesztése. Az is gyakori, hogy az emberek élő feszültséget, mert a hatalmas mennyiségű a munkahelyi stressz, érzelmi nyomás másoktól. A finom ételek, megpróbálják kitölteni a lelki üresség, hogy legyen szíves magát, és hogy kompenzálják a hiányzó egyéb örömöket. Mi a veszélye az érzelmi túlevés ebben az esetben? Az a tény, hogy az eredmény az ellenkezője. Az a személy úgy érzi, rosszabb, mint korábban. A súlyossága a fájdalom, hányás, hasmenés támadás túlevés éjjel, öngyűlölet - ez az ára az egy perces élvezetet édességek és gyorsétterem.

alacsony önbecsülés

Úgy tűnik, hogy ha egy személy elégedetlen a megjelenés, nem sokat eszik, és nem őket. De ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Előfordul, hogy miután számos kísérletet változtatni magát, nevetségessé és kudarcok, valaki úgy dönt, hogy minden rossz, és a legrosszabb már elment. Akkor miért nem engedheti meg magának mindent, amit akar? Kiderül, hogy a hiányzó önbizalom, egy személy úgy véli, hogy soha többé nem lesz képes megváltoztatni a helyzetet, és enni kezd kontrollálatlan.

A törekvés a szépség

Talán a leggyakoribb oka, különösen a fiatal lányok álma a tökéletes test. Ahhoz, hogy a legjobb a kora és az ismeretek hiánya kérdésekben megfelelő kiegyensúlyozott étrend, akkor kineveti testét segítségével senki sem tudja, ki találta étrendek az interneten található. Némelyik héten ül az alma, a másik -, hogy használja egy hónapig csak folyadékot. Néha jön és a teljes éhezés, sőt kizárja a tea vagy kávé. Persze, nem a test nem tud ellenállni egy ilyen rendszert, és előbb-utóbb bosszút ez a hozzáállás, hogy a nagyszabású támadást falánkság. Gluttony tarthat ebben az esetben hetekig, hónapokig, vagy akár évekig is. Mi fenyeget ez a túlevés:

Tömeg, amelyből az ember annyira fájdalmasan hosszú és megszabadulni, nem csak vissza, hanem nagyobb lesz, mint az eredeti célkitűzés.
Az elhízás a túlevés provokál betegségek a gasztrointesztinális traktus, a máj, a cukorbetegség, növeli a terhelést a szív és ízületek.
Vannak megsértése a psziché, a személy nem tud normálisan érzékelni élelmiszer.
Van depresszió és apátia.
Csökkentett munkaképesség.

Ebben az esetben, ez legtöbbször az a kérdés, anorexia nervosa vagy a bulimia. Tehát hogyan kell kezelni a kényszeres túlevés magát ebben az esetben nehéz, célszerű segítséget kérni egy orvos.

Hogyan érzékeli az ő kényszeres túlevés: jelek és tünetek

Megkülönböztetni a táplálkozási rendellenesség visszatérő epizódjai kisebb könnyű. Azonnal érdemes megjegyezni, hogy ha pereeli, ez nem jelenti azt, hogy szenved ez a probléma. Egyszeri epizód a mértéktelen evés az ünnepi asztal vagy tea, házi sütemény a család vacsorázni havonta egyszer - ez nem annak a jele, étkezési rendellenesség, azzal a megkötéssel, hogy akkor hamar megtérül, és visszatért a normális életet. Beszélünk egy sokkal komolyabb probléma, amikor az ilyen helyzetek ismétlődnek minden nap egy hosszú idő, és maga után visszaesés önbecsülés, öngyűlölet és a saját teste.

Diagnosztizálása magukat kényszeres túlevés lehet az alábbi okok miatt:

A hiányzó jóllakottság, akkor is, ha a gyomor tele.
Egészségtelen vágy káros élelmiszerek.
A bűntudat után evett, öngyűlölet.
A negatív hozzáállás táplálkozás, a felfogása, mint az ellenség.
Félelem a lakomák és ünnepségek.
Kísérletek, hogy megszabaduljon az élelmiszer a szervezetbe bejutva útján hányás.
Képtelenség, hogy hagyja néhány ételt a lemez, akkor is, ha nincs éhség, vágy, hogy enni a végéig.
Kapzsiság, nem hajlandó megosztani egy élvezet másokkal.
A nem megfelelő, élelmiszeripari termékek: száraz gabonafélék, élelmiszer lejárt, éretlen gyümölcsöt vagy zöldséget.
A vágy, hogy egyedül enni, ahol senki sem látja.

Kínálunk diétás termékek:

Kenyér, korpa, reggeli, párna
Keverék, liszt, olaj, tészta
édesség
Lekvárok, befőttek, cukorpótlók

Hogyan lehet megbirkózni azzal a problémával, túlevés, és hogy kell kezelni

A válasz erre a kérdésre attól függ, milyen stádiumban van a gond. Ha többet evett, hogy egy ünnepi asztal, a következő napon nem érzi magát bűnösnek, és sóvárgás káros élelmiszerek, így ez nem is olyan rossz, és akkor megbirkózni egy kellemetlen helyzetet a saját. Mi a teendő, étkezés után ebben az esetben:

fej

Tegyen egy sétát és a tánc, hogy a takarítást a lakásban - a fizikai aktivitás segít megszabadulni a nem kívánt kalóriát.

vizet inni

A folyékony gyorsítja a lebomlást a szervezetben. Tea és kávé itt nem segít, szükség van a legtöbb hétköznapi tiszta víz gáz nélkül. Ha nem sikerül a tápcsatorna állíthatók elő méregtelenítés víz uborka, citrom és a gyömbér. Ez segít megszabadulni a méreganyagoktól, amelyek az Ön testében összegyűlt fogyasztása után junk food.

csökkentse kalória

Próbálja legalább időszakra, amíg a kellemetlen tüneteket enyhén redukált részeket. Add fel eszik gyorsétel, hogy a választás mellett a zöldségek, alacsony zsírtartalmú húsleves, halat vagy baromfit. Ne feledkezzünk meg a használatát tejtermékek. Ők segítenek helyreállítani a bélflóra jótékony hatással van az emésztésre.

Mi köze túlevés, ha az epizódok ismétlődnek rendszeresen, és vált a szokás? Itt kell, hogy teljesen átalakítása a diéta, és hozzon létre egy egészséges hozzáállás az élelmiszer.

Egyél gyakran

Ideális esetben - 2-3 óránként kis részletekben. Így meg fogja érteni, hogy ez a vacsora - nem az utolsó az életedben, és a vágy, hogy sokat eszik kólika nem valószínű.

Irányítsd az adagok mérete

Ha étkezési rendellenességek, soha ne tegye egy csomó étel a tányéron, ne tegye előtt az egész csomagot, üveg vagy edény, abban a reményben, hogy képes lesz megállítani az időt, és a maradék el későbbre. A legvalószínűbb, akkor eszik minden utolsó morzsát. Idővel meg fogja tanulni a saját érzéseit, hogy megértsék, hogy mikor hagyja abba, de a kezdeti szakaszban az adagok mérete legyen a szigorú korlátozás - csak, hogy nem több, mint egy darab.

szolgálja

Ezt bizonyítja, hogy ha az étel jól néz ki, és az öröm, akkor kap sokkal több. Ahhoz, hogy élvezze az étel, akkor nem kell, hogy vesz egy hatalmas torta vagy zsíros hamburger. Még a legegyszerűbb és egészséges ételek bővíthető, és díszítjük úgy, hogy úgy tűnik, étvágygerjesztő és ízletes.

nem kusochnichayte

Néha úgy tűnik, mint azt, és nem eszik semmit, és sokat eszik. Miért történik ez? Ez nagyon egyszerű. Megnyalta a kanalat kicsit off van, próbáltam. Az agy nem érzékeli azt, mint egy teljes étkezés, de a kalória felhalmozódik. Add, hogy ez a végtelen nassolás főétkezés - és a felesleg a napi kalóriabevitel az Ön által megadott.

Egyél lassan

Köztudott, hogy az az érzés, telítettség jön csak 20 perc után, étkezés után. Így próbálja, hogy ne siessen. Képzeld el, hogy egy étteremben. Tedd előtt egy eszköz, ülj egyenesen, és indítsa el az ételt. Egyél kis darabokra, minden alkalommal üzembe a villa, kanál vagy kés az asztalon, amíg a rágás. Próbálja megtapasztalni az ízek. Csak akkor, ha nincs élelem maradt a szája, újra megteszi a készülékek és továbbra is.

Ha az összes lépést nem működik, érdemes segítséget kérni egy orvos. Azt fogja mondani, hogyan lehet megszabadulni a túlevés az Ön esetében, és válassza ki a megfelelő diéta.