Képzés és gyakorlatok a szív
Annak érdekében, hogy a szíve a lehető legjobb állapotban az elkövetkező években, akkor követnie kell néhány szabályt, hogy nem csak segít, hogy ne sértse a szív-érrendszerre, hanem erősíti azt, és felejtse el a betegséget. A kezdéshez, hogy hagyjon fel ártalmas, különösen a zsíros ételek, szükséges, hogy elkerüljük a stresszt és elfelejteni a nagyon mozgásszegény életmód. A szív, mint minden izom, mint egy edzés. Erre a szervezet kifejezetten egész komplexek. Gyakorlatok a szív gyakran használják sokan, és egészséges, és azok, akik panasz a heartaches. Sőt, a két esetben a szervezet hozzászokik azokat kizárólag javára.

Miért a díjat a szív?
Gyakorlatilag minden szakértő kardiomeditsiny azt állítják, hogy megerősítse a szív feltétlenül. És még ez a szerv betegségek nem indok arra, hogy hagyjon fel az ötletet, hogy a vonat a fő szerve. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szív van elhelyezve, mint egy izom. Ez azt jelenti, hogy alkalmasak a képzés. Ezen felül, akkor vért pumpál át az artériákban a szervezetben, beleértve költségén a vérnyomás ez lesz az összes kis hajszálerek. Éppen a múlt valamennyi sejtet tele vérrel. Ez azt sugallja, hogy a mozgás hiánya, hogy egy csökkenést okoz a nyomás vezet hibás vérellátás a szervezetben, és ez magában foglalja a sok betegségek. Minden izom a szervezetben segíti a legfontosabb egy átmenő forgalmat, hogy töltse ki a sejtek a szervezetben a vér. Ezért testmozgás a szív folyamatosan is végezhető. Ez különösen igaz az emberek, akik már kialakult betegségek diagnosztizálására terén. LFK enyhíti a tüneteket, és segít megszabadulni tőlük.

A lényeg a gyakorlat, hogy erősítse a szívizom
Ahhoz, hogy megtudja, hogyan lehet erősíteni a kardiovaszkuláris rendszerre van szükség, hogy megértsük néhány alapelvét képzés ezen a területen, mivel azok eltérnek a szokásos hálózati terhelés. Ezek közül néhány:
- testmozgás kell lennie kardiogruppy (futás, gyaloglás, úszás, biciklizés);
- Az alapötlet az edzés szükséges ahhoz, hogy a szlogen - „A hosszabb, nem gyorsabb”, azaz a legfontosabb tényező a fejlesztés a kitartást;
- meg kell kerülni a hirtelen mozdulatokat;
- nem folytatható gyorsan a legnagyobb ritmus képzés.
A legjobb indikátora gyakorlat, amelynek célja, hogy a vonat a szívizmot. nedvesíti T-shirt, haját, arcát utána. Az embernek fel kell izzadni után kardio, edzés terápia várható.
Képzés a keringési rendszert kell végrehajtani több szakaszban, nevezetesen:
- bemelegítő;
- a fő része;
- Az utolsó rész.

Hogyan felmelegedjen erősítésére a szív- és érrendszerre?
Bemelegítő kell kb 5-10 perc. Ez három egyszerű gyakorlatok, hogy lehet tenni, még egyes betegségek, amelyek hozzájárulnak a felállítása a szervezet megfelelő működéséhez nélkül stresszes helyzetet.
Torna bemelegítő magában foglalja az ilyen gyakorlatok:
- ülő helyzetben, és a kéz kell hígítani inhalációs felemeli őket, ami után egy kilégzés elhagyható. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
- ülő oldódnak kezek, tenyér felfelé, viszont egy inhalációs irányba, kilégzés háttal és alsó karok. Ismételjük 2 alkalommal különböző irányokba.
- Ez történik egy széken ülő helyzetben. Meg kell, hogy szüntesse meg a lábát, és szimulálja a tempós séta 2-3 percig.
Ez a három egyszerű gyakorlatok első része a fizikoterápia is elég jó lesz meleg az izmokat, és felkészítse őket a következő szakaszba.

A legfontosabb része az edzés a szív
A következő lépés a testmozgás a kardiovaszkuláris rendszer egyik legfontosabb része a szív edzést. Ez a része a gyógytorna arra irányul, hogy a szivattyúzási a szívizom erősítése céljából, amely segít megelőzni a különböző betegségek. Annak végrehajtására van szükség, hogy végre öt gyakorlat:
- álló és gazdaság a hátán egy széket, emeld fel a jobb oldali és a jobb lábát a levegőt és megforduljon, majd lélegezz lassan és alsó végtagok. Ehhez meg kell 5-ször mindkét irányban.
- álló helyzetben, hogy meg kell csinálni 5 támadások vissza mindkét lábat;
- forgó mozgása a medence - különböző irányokba 5 ismétléssel;
- álló helyzetben a belégzés és nyújtsd fel a kezét az egész testet kilégzéskor legördülő menüben. Meg kell tenni, 3-4.
- meg kell válnia a torony, és fogd meg, akkor meg kell tennie láb mozog oda-vissza 3-4 alkalommal.

Alkatrészek a gyakorlatsor, hogy megerősítse a szív
Megfelelő befejezése fizikoterápia nagy jelentőséggel bír, hogy megszilárdítsa az eredményeket, és a hiányzó edzés utáni tüneteket. Ez a rész egy sor 5 gyakorlatok, amelyek segítenek megnyugtatni a test és az izmok edzés után, vezeti őket egy relaxációs állapotot. Legfontosabb ezek közül a következők:
- csendes, séta egy kört a levegőt minden második lépést, és ki - a harmadik. ezt kell tenni 2 percen belül.
- Ez végre egy ülő helyzetbe. Meg kell belélegezni hígított kezét az oldalán, a tenyér a csúcsra, értük - kilégzés alsó végtagok. Tedd 5 alkalommal.
- ül egy széken, lassú léptekkel szükséges külön a lábát oldalra, majd hozza vissza ugyanígy. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
- ülő helyzetben szükséges többször könyök és kiegyenesedik a kéz és láb Ezt kell tenni 1 percre.
- ülő helyzetből, hogy szükség van a kilégzést, emelje fel a kezét, és ahogy kilégzéskor elhagyható. Végezze el ezt 3- 4-szer.
LFK befejezése képzésére a szív nem hozza egy erős kellemetlenséget. Ez a komplex nem nehéz. Ő összpontosít emberek szívbetegség. Mégis, közben fellángolása a betegség nem tudsz semmilyen gyakorlatokat.
Infarktus utáni állapot: vajon lehetséges-e, hogy nem él?
Első pillantásra úgy tűnik, hogy az emberek a szívroham után kell nagyon, nagyon óvatos. De ez nem egy megfelelően kiválasztott gyógytorna összetett. A szívbetegség kezelés óta az egyházközség tartalmaz néhány mozgások, amelyek célja, hogy erősítse a szívizom. Természetesen bármilyen terhelés ebben az állapotban történik felügyelete mellett egészségügyi szakemberek. De az ürítés után, függetlenül attól, hogy bármilyen betegség, szükséges, hogy továbbra is a fizikai kezelést, hogy megerősítse a szív. Fény gyakorlat nem lehet tagadni. Akkor emelje fel a kezét, séta a helyén, emelje fel a lábát, ahogy az a fenti gyakorlatokat. LFK nem csak erősíti az izmokat, hanem hozzájárul a mobilitás a membrán rovására helyes légzés edzés közben.

A sport mindig is a legjobb megelőzés a betegségek. A kérdésének megközelítésekor a testmozgás, meg kell felmérni a kockázatot megfelelően, de semmi esetre sem elhagyni őket. Vonat a szív egyszerű - csak állva kezdeni csinálja.