Kilépés a diéta - közös elvek, iránymutatások

Miután a diéta időszak alatt, kiváló eredményeket értek el, a test vékony és fitt, akkor valószínűleg kíváncsi, hogyan lehet kijutni a diéta a dömpingelt kg nem tért vissza? Persze, hogy visszatérjen a régi étrend drámaian egyáltalán nem lehetetlen, hiszen szénhidrátban gazdag élelmiszerekben gyorsan visszatérjen a lefogyott vissza. Kerüljük ezt tudta, hogyan kell kijutni a diéta.

Hogyan juthat ki a diéta: általános elvek

Termelés az étrend függ, hogy milyen típusú étrend előzőleg kiválasztott, de vannak bizonyos általános elvek figyelembe kell venni a kimeneti bármilyen diéta, nevezetesen:

1. elfogyasztott mennyiségének zöldségek és gyümölcsök fokozatosan kell növelni az étrendben, előnyösen forraljuk fokozatos átmenet a nedves;

2. Fokozatosan adjunk hozzá (ha a diéta betiltották), illetve nőtt a fogyasztás alacsony zsírtartalmú húsok és halak;

3. Az elmúlt két hétben, hogy adjunk a napi étrend 200 kalóriát zsírok és a szénhidrátok formájában étcsokoládé, teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs (avokádó és a szőlő);

4. Sport és fokozatosan növeljük a képzés intenzitása. Fontos, diéta után vége, ne terhelje túl a már legyengült szervezet nehéz fizikai megterhelés. Meg kell fokozatosan, hétről hétre, hogy növelje a száma és intenzitása az edzést, és akkor lehet kezdeni egy egyszerű séta, a kerékpározás vagy a jóga;

5. A legalább két liter vizet naponta, figyelembe véve, hogy ez a szám magában foglalja csak gyógytea, friss gyümölcslevek és a tiszta víz, egyéb italok nem megy a rovására;

6. Fontos az is, ha kilép a diéta hogy egy multivitamin komplexek, amelyek segítik a szervezet regenerálódását gyorsabb, és biztosítja azt a szükséges tápanyagokat;

8. Az étkezés kell 5 vagy 6 kis étkezés és egyszeri, mivel segít a gyomor megemészteni könnyedén lépett az élelmiszer;

9. Tilos enni legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt. Azokban az esetekben, ahol az éhezés jobb enni egy kis szárított gyümölcsöt vagy zabkása vízzel készült;

10. elérni kívánt táplálkozás nem haladhatja meg a két hét, ami után az egészséges és a megfelelő táplálkozás kell kapcsolni teljesen.

Hogyan juthat ki a diéta: monodiet

Hogyan juthat ki a diéta: hajdina diéta

Miután a két hetes diéta hajdina vége, az első nap a diéta reggeli legyen forró kedvenc gabonahelyettesítő zsírszegény joghurt egy alma vagy egy narancs. A többi étkezés a nap folyamán, továbbra is áll a hajdina. A második napon, ahelyett, joghurt már használhatja 50 g alacsony zsírtartalmú sajt és a nem zsírtartalmú joghurt lehet ebédet. Így újra és újra, nap mint nap, a napi adagban kerülnek bevezetésre tejtermékek, a tojás különböző módon, hogy készítsen gyümölcsök és zöldségek, majd a hal és hús. Egy hét múlva ki a diéta véget ér, és a napi étrendben fokozatosan lehet bevezetni a korábbi kedvenc ételeket, de az ésszerűség határain belül, vagy a lefogyott visszatér.

Hogyan juthat el a diéta: fehérje diéta

Tárgy Kreml diéta, vagy a fehérje étrendet Ducane azonnal elfogadja azt a tényt, hogy a hozam a diéta hosszú lesz, és kiterjeszti hat hónap vagy több. Az a tény, hogy korlátozza a bevitt szénhidrát diéta ad gyors eredményt, de hogyan lehet kijutni a diéta, hogy ne hízni ment fogyasztásával szénhidrátok, nem mindenki tudja. Meg kell érteni, hogy a napi bevitt szénhidrát nem haladhatja meg a 60 gramm naponta, és ha ez történt túlzott evés, majd a következő napon kell egy mentesítést. Tehát hogyan kell kijutni a diéta fehérje csak hosszú ideig ahhoz, hogy felgyorsítsák ezt a folyamatot, akkor meg hetente háromszor, két óra fitness, amelyek növelik a bevitt szénhidrát és 120 gramm naponta. Fogyasztása azonban a magas szénhidráttartalmú ételek, mint a sütemény, pékáru és egyéb édességek, sor kerülhet kis mennyiségben havonta egyszer, és nem több.

Hogyan juthat ki az étrend: az alacsony zsírtartalmú diéta

Kétféle módon kijavítani a kimenet egy diéta alapja a felvételi alacsony kalóriatartalmú termékeket. Az első esetben a napi kalória kell növelni fokozatosan 200 kcal miatt a szénhidrát fogyasztás nagyobb mértékben, mint a zsír. Két hétig, meg kell mérlegelnie naponta, vagy ha a súly nem jön vissza a napi rendszerességgel lehet majd fogyasztani további 200 kalóriát szénhidráttartalmú ételek tovább. Ha azonban a súlya növekedni kezdett, akkor meg kell csökkenteni a bevitt kalória, hogy a korábbi, amíg a szervezet nem lesz kész, hogy hozzá az elfogyasztott étel. A második kiviteli alak kerül alkalmazásra a kimeneténél a diéta azoknak diétával elveszett 5 kg vagy több. Különösen remélem ebben az esetben nem az, mint a diéta étrend, hagyjuk, hogy elveszíti ezt a súlyt, szükség van a jövőben, de hetente egyszer megengedett a 30g magas szénhidráttartalmú élelmiszerek (fagylalt, sütemények, stb.)

Tudtad, hogy:

A betegek 5% antidepresszáns klomipramin okoz orgazmus.

Emberi vér „fut” a hajók nagy nyomás alatt, és sérti az azok integritását képes lőni a parttól 10 méterre.

Fogorvosok jelentek meg a közelmúltban. Vissza a 19. században, hogy húzza rossz fogak feladata volt a hagyományos fodrász.

Ha a máj nem a halál volt köszönhető, hogy a nap folyamán.

Ha a mosoly csak kétszer egy nap - csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a szívroham kockázatát és stroke.

A tudósok az Oxfordi Egyetemen végzett számos tanulmány, amelynek során arra a következtetésre jutott, hogy a vegetarianizmus károsak lehetnek az emberi agy, mert csökkenéséhez vezet a tömegét. Ezért a tudósok javasoljuk, hogy ne zárja ki teljesen a diéta a hús és hal.

A belekben születnek, élnek és halnak a baktériumok millióit. Ezek látható csak nagy nagyítású, de ha jönnek össze, akkor lehet helyezni egy szabályos csésze kávét.

A legtöbb nő, hogy minél több örömet a szemlélődés gyönyörű teste a tükörben, mint a szex. Tehát, a nők, törekedj a harmóniára.

Amikor a szerelmesek megcsókolják, mindegyik veszít 6,4 kkalory percenként, de közös csaknem 300 különböző baktérium.

A fogszuvasodás - a leggyakoribb fertőző betegség a világon, versenyben, akivel még csak nem is az influenza.

Máj - a legnehezebb szerv a testünkben. Átlagtömege 1,5 kg.

Még ha az ember szíve nem vert, ő még mindig él hosszú ideig, amely megmutatta a norvég Rybak Yan Revsdal. A „motor” megállt 04:00 után egy halász elvesztette az utat, és elaludt a hóban.

Az első vibrátor találták a 19. században. Dolgozott a gőzgépet és kezelésére szánt női hisztéria.

A statisztikák szerint hétfőn a kockázata vissza sérülések 25% -kal növekedett, és a szívinfarktus kockázatát - 33%. Legyen óvatos.

Milyen korban kezdenek alkalmazni hialuronsav?

A hialuronsav - azt jelenti, hogy sok nő felhasználhatja arcfiatalító és a test. Ez lenyelik szóban és helyileg, gyakran ADD.