Lassítása metabolizmus fogyás

Szinte minden cikket az egészséges fogyás, olvasunk a lassuló anyagcsere fogyás. Mondjuk, ha kevés, megszünteti fehérjetartalmú ételek és megy, hogy túl sokat szív, az anyagcsere lelassul, és akkor talpra után az atomi sebesség. Még egy levél saláta. De ha szembenézni az igazsággal, hanem „elhagyja” lasagna hibáztatni, hogy egy ugrás után a fogyás, valaki elkezd nőni szó zsírrá szemét. Kérdések lassítás / gyorsítás anyagcsere fogyás sokkal mitologizált. Ez azonban nem menti fel minket a kemény ütő hatás - a szervezet megtagadja fogyni még a legszigorúbb diéta és edzésterv, emlékeztető alapképzés.

Vajon a természet anyagcsere lelassul, ha a fogyás

Céljából a szokásos redukáló testsúlyát, anyagcsere - a sebességet, amellyel a test expends kalóriát kapott étellel. Így a gyors cseréjét - egy genetikai ajándék, amely segít, hogy „mindent”, és nem lesz jobb, ha nem is különösen a vonat. Lassú, illetve - egyfajta ősi átok, ha valaha is, bár nem enni, a kövér továbbra is fenntartva a legkisebb hengerek páratlan óra.

Tény, hogy a probléma az, hogy a zsír sürgőssé vált, zsemle ne legyen egyedül, és nem is egyszer. Szisztematikus táplálkozás egészségtelen ételek, sok szükségleteit meghaladó személy, az összeg az egyszerű szénhidrátok és telített zsírok ... nem, nem lassítja az anyagcserét, ez valami többsége a teljes, de tekintve az egészséges emberek endokrinológus, a normál, és egy sor zsírtömeg.

Ha próbál zsírégetést, az anyagcserét, természetesen lelassul, ami logikus - a kisebb súly, annál kevésbé van szükség az energia. Azonban, ha van egy olyan állapot, amikor a „megereszkedett” metabolizmus nem fogyni egy alacsony kalóriatartalmú étrend, és aki retteg?

Az igazság a lassú anyagcsere

Sharing legyen egyszerű sverhmedlennym ha abbahagyta a fogyás, felhasználva 1200-1500 kcal, és sportolás. Általában ebben a bűnösnek csökkent szekréciója a pajzsmirigy hormonok. A legtöbb ember számára ez a mi történik, ha az a baj, hogy összekapcsolják alacsony szénhidráttartalmú étrend kalória-megvonás és a túlzott edzés.

Hogy megy a tipikus lány fogyás, ha szembe egy fennsíkon fogyás? Ez így van, ő vágja vissza kalóriát még, eszik szénhidrátot, még kevésbé, és megy a kardió edzés minden nap. Hogy megy ez a test? Ez esik sokk és csökkenti a váladék a pajzsmirigy hormonok. Ez nem történik meg, rossz szándékú, de csak azért, hogy biztosítsák a túlélés a túlságosan buzgó támogatói extrém fogyás. Az ilyen magas a test csak egy dolgot jelenthet: „Segíts nekem, ölni!”

Ezért a 1000-1200 kcal étrend kombinálva tanulmányok kardió minden nap által elismert orvosi közösség nem csak káros, hanem veszélyes az egészségre. Hypothyreosis, az úton, a legtöbb endokrinológusok kezelésére hormon. A egyidejű hatása a kezelés gyakran amenorrhoea, ödémát és nem a leginkább irizáló küllemű. Egyszerűen, akkor még több zsírtömeg.

Akkor, persze, gondoskodjon a megelőzés formájában elfogadás „Jodomarin” vagy más hasonló gyógyszer, de ez nem mindig képes megbirkózni túlbuzgó diéta.

Hogyan határozzák meg, hogy az étrend „túl sok”, és idővel, hogy a kiigazítások

Ha a súly nem csökken 30-40 napig, a diéta figyelhető meg, van egy sport a tervek szerint, és a terhesség kizárt, és nem veszi hormonok, van egy fennsíkon. Azonban meg kell figyelmeztetni a következő értelemben:

gyengeség, nem okozott a motor és a képzési rendszer. Férfi hirtelen „off a fali aljzatból,” a fej folyamatosan forog, szeretnék aludni, és még azután is egy normális 8 órás pihenés éjszaka;
teljes étvágytalanság - ne örüljetek, hogy egy fehérje vagy egy alacsony kalóriatartalmú diéta „megtanultam, hogy nem 600 kalóriát.” Ez, sajnos, az egyik tünete az igazi megszerzett túl szigorú diéta hypothyreosis;
súlyosbodása „huzat”, hogy bizonyos élelmiszerek - ha valaha is, mondjuk, savanyúság, és hirtelen, hirtelen úgy érezte, hogy most már a jogot, hogy élni nélkülük nem kell gondolni az egészségügy, valamint arra, hogy az endokrinológus.

A legtöbb ezek a tünetek kritikus a diéták, amelyek nem több, mint 1, 5 g szénhidrát per 1 gramm testtömeg. A legnépszerűbb a japán, fehérje, Dukan diéta, Kreml, és más alacsony szénhidráttartalmú terveket. Az előfordulása az ilyen tünet - az első „harang”, hogy szükség van az azonnali kezelés endokrinológus. Ne hagyja ki ezt a lépést, az egészség sokkal fontosabb, mint a fanatikus odaadással „alacsony szénhidráttartalmú étrend, az orvos.”

Fontos, hogy időben és nagyon óvatosan, hogy növelje a szénhidrátok. Hozzáadott gabonafélék negyed adag naponta, amíg el nem éri a standard 1-2 200 grammos adagokban durva gabona teljes kiőrlésű gabonában. Mellesleg, a „nyereség” folyadék-visszatartás lesz 3-4 napon ezt a gyakorlatot, és akkor érezni az energia és az erő, hogy továbbra is a fogyás egészséges módon. És mégis, a szénhidrát-kiegészítő okozhat elég komoly elmozdulás a plató, így ha a cél az, fogyás, a stratégia számos előnnyel.

Képzési terv is újra kell gondolni. Több mint 5-6 óra intenzív aerobik - nem az, amit szükség van egy szép test. A legtöbb csapat csoportos torna megélezett lesz az egyetlen fajta tevékenység, amely a személy vesz részt a maximális heti 2-3 alkalommal. A napi „használat” okoznak túledzés és befolyásolhatja a hormonális egyensúly, legalábbis akkor, ha egy kezdő, és nem fitness legalább egy évig folyamatosan.

„A coaching minimum” kardiozanyaty fogyás - 120-200 perc hetente. És az egész képzés nem lehet magas intenzitású. Meg kell váltogatni ütésálló aerobic típusú fitboksa, a kerékpározás és a Zumba a nizkoudarnoy - Step kezdőknek, egyéni vállalkozó gyaloglás emelkedőn egy taposómalom.

Ahhoz, hogy az stagnálás a metabolikus erő segít és felülvizsgálati terv - cserélje ki a hip elrablását guggolás, fekvenyomás a szimulátor „pillangó” push-up, és kiáll a gyomor - húzódzkodás, és akkor nem csak jobban érzi magát, hanem elkezd fogyni újra. Általánosságban elmondható, hogy a nagy oka fogyás nélkül „metabolikus zavar a” fokozatosság fontos - ne próbálja elveszíteni 20 kg egy hét, enni változatos és kiegyensúlyozott, és a testmozgás erőteljesen, de nem erővel, és minden rendben lesz.

A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség és a hosszú élet