Mely izmok dolgoznak kerékpározáshoz

Kerékpár - inkább tényleges irányát most. Normál kerékpáros jól fejlett izomzat. Ha megfelelően osztja ki a terhelést, ha világossá válik, amely az izmok munka közben a biciklizés. Kerékpározás - jó alternatívája lehet a szokásos futás, miközben elkerüli a sokk terhelést. Ezért ez egy tisztességes megoldás azok számára, akik a derékfájás, lúdtalp, gerincferdülés, és más betegségek a mozgásszervi funkciót.
Hogyan működik az izmok csípő és a lábak
Általában a kerékpár hozza a teljes előny az egész testet, nem csak fejleszteni bizonyos izomcsoportokat. Mivel az első rock and lábszár izmai bodernye, mind a kerékpárosok vannak fújva, és felemelte a lábát. felszabadítással dolgozni lábikra és a talpemelő izmokat mélyebben használata pedálozni. A legjobb tanulmány a legfontosabb nyomással kell végezni a lábujjak a lábát pedálozás közben.
Fontos! Összehasonlítva más nagy méretű izmok, sípcsontvédő magas állóképességet. Egy kissé eltérő szerkezetük, izomszövet fogyaszt kevesebb oxigént.
Hogy szüntesse meg a lába nem volt passzív, azt tedd tuklipsy vagy viseljen megfelelő cipőt. Ebben az esetben nincs munka sípcsont és az izmok bodernyh:
- A négyfejű (anterior izom).
- Bicepsz (hátul).
- A négyfejű (elöl). Jön nekik a fő terhet ha a pedálokat.
- Bicepsz (hátizmok), valamint a semitendinosus és semimembranosus. A munka célja, hogy a flex.


Kiderült, hogy tuklipsy hogy harmonikus fejlődését bodernyh izmokat. Ugyanakkor javítja a vérellátás az izomszövet és erősíti az ínszalagok. A szinergiákat, mivel egyidejűleg részvételét a kis és nagy farizmok együtt négyfejű.
A szerepe a far izomcsoport
megfontoltabb fenék, amikor munkájuk töltött sok energiát a legtöbb terjedelmes izmokat emberekben. Mivel közel vannak a láb izmait, szerepük nagyon fontos:
- Segítségével a farizmok dolgozik közvetlenül az elülső combizmok (négyfejű), a négyfejű izmok a lábak.
- Farizmok együtt izomcsoportot prések lehetővé megtartani az egyensúlyát, a kerékpár.
iliacus
Csípő izmok is nevezik a csípő hajlító. Nem található az ágyéki területen. Ezzel az izom tud hajolni a láb a térd és részben bodernoy pontot. Tekintettel arra, hogy a csípő izmok jellemzi fokozott érzékenységet a legkisebb kellemetlen érzés jobb, hogy hagyja abba a gyakorlást.
A részvétel a hasizmok
Elég, hogy tegyen egy kört a kerékpár egyszer érezni, hogy feszült a sajtó. Jól fejlett hasizmok lehetővé teszi a szervezet, hogy tartsa a megfelelő helyzetben, hogy támogassa a hátsó, dönthető tested megfelelően.
Hogyan kell használni a karok és vállak
Kerékpár csekély hatása van a izomcsoportok a karok és vállak. Töltsön ezek a csoportok az ilyen esetekben:
- ha így helytelen leszállási;
- idején forgás;
- Ha mászni a hegyre.
A megadott manipuláció hogy úgy érzi, mennyire feszült izmok a karok és vállak.
Figyelem! A nyilvánvaló izmok fejlődésében bekövetkezik kizárólag egy jó terhelést. fokozatosan növeli a terhelést, és tanulmányozza a növekedés izomcsoportokat. Ha azt tapasztalja, izomfájdalom a következő napon, az izomtömeg növekedését sikeresen elindult.
- Amikor kifejezettebb fájdalmas érzés arra ösztönzik, hogy nézze meg lefekvés előtt kád vagy használja a szaunát, nem egy relaxáló masszázs, úszás mértékkel.
- Zsúfoltság káliumionok lehet nyilvánul redukcióval lábgörcsök. Többnyire jön az éjszakai megnyilvánulásai. Izzadás elősegíti a kilépési kálium ionok a szervezetből. Normalizálásához ionos összetétele a vérplazmában, ahhoz, hogy enni sült hámozatlan burgonya. Alternatív - telített befőtt készült szárított gyümölcsök.
A pozitív hatás a képzés a kerékpár
A fejlesztésekkel párhuzamosan a csökkentett izomcsoportok hozzájárul a kerékpár:
- Erősíti az immunrendszert, a fertőzések megelőzése és megfázás.
- Javítja a vizuális funkció, normalizálja a vesztibuláris készülék.
- Csökkenti annak valószínűségét, stroke, szívroham.
- Intenzív ellátás a tüdőben a vér.
- Javítani szalagok, erősíti az emberi csontokat.

