Mi az inzulin indexe annak jelentőségét a táplálkozás
Mi a különbség az indexek

Az inzulin és a glikémiás index - különböző fogalom. A glikémiás index (GI) azt jelzi, hogy milyen gyorsan glükóz a véráramba kerül az élelmiszer. Legmagasabb GI egy egyszerű, gyors szénhidrátokat. A komplex szénhidrátok (több hasznos) glikémiás indexe alább. Annak érdekében, hogy tudja, hogyan emelkedett glükóz szint étkezés után, van egy asztal glikémiás értékeit, amely megtalálható az interneten, vagy forduljon a diabetológus. Által kidolgozott diabetológus teljes táblázat figyelembe veszi a kalóriatartalma, glikémiás terhelés és a glikémiás indexe.
Cukorbetegek első típus előállítására napi menüt megfeleltetni az étel mennyiségét egy adag inzulint elég. Cukorbetegek második típus van szükség, hogy ne csak a GOP, hanem az inzulin válasz a hasnyálmirigy.
Kíváncsi vagyok a méz:

Inzulin indexű élelmiszerek - a képződési sebességét inzulin szükséges a glükóz felvételét. Ez a két mutatók szorosan kapcsolódnak egymáshoz, de nem mindig egyezik. Mint kiderült, az inzulin mennyisége függ nemcsak a vércukorszint. Sok élelmiszerek, amelyek önmagukban növekedését okozza a hormon.
Az inzulin index élelmiszerek (táblázat: termékek alacsony / magas inzulin index):

Táblázat inzulin indexe folyamatosan frissül az új adatok:
- Nagy AI (100-110) a hőkezelt termékek, vagy amelynek egy komplex kémiai összetételű (fehér kenyér szendvicsek, óra, kukorica tortilla, sör).
- Alacsony teljesítmény indexek zöldségek (padlizsán, paprika, káposzta, gomba, paradicsom) - legfeljebb 10 egység.
- gyümölcs index - 20-22 db.
- Az étcsokoládé - 22 egység.
Vércukorszint emelkedését - egy komoly probléma, különösen a cukorbetegek, akik még nem tárt fel az inzulin-függő. Az ilyen betegek ahhoz, hogy kövesse egy diéta alapja a glikémiás és inzulin indexek, egyes élelmiszer-szabályokat a betegség hosszú ideig volt az úgynevezett „alvó” állapotban van.
Táplálkozás tippek
Tippek a jó egészség a cukorbetegek is kell tartani folyamatosan. Az alapvető szabályok a termékek használatát:
- diéta korlátozni eszik naponta 2-3 alkalommal. Megették az orvos nem javasolja, vagy fordítva, azt javasolja nassolás, meg kell kezelni, hogy tudatosan. Ne megtagadja ételt. Nem kell éhezni, kivéve, ha a böjtöt előírt endokrinológus.
- A szénhidrátok szükséges a szervezet, hogy hagyjon fel őket teljesen lehetetlen. De itt van egy fokozatos csökkentése az étrendben hasznos és indokolt. Ai asztal, meg kell adnia a diétás termékeket a legalacsonyabb.
- Hasznos szénhidrátok formájában rost, amely csökkenti az éhségérzetet.
- Korlátozások kell enni tejterméket, amelynek magas az inzulin index nem mindig érzékeli a felnőtt szervezetben.
- Figyeljük vizes diétát ital naponta legalább 1,5-2,5 liter vizet.
Inzulin Index és tejtermékek átöblítjük
Ezért sok cukorbetegek vagy a fogyókúrázók emberek annyira érdekli az inzulin válasz és az inzulin index tej és más finomságok tejsav? Hogy a szervezet reagál a tejtermékek, mint a túró?

Használata tej, joghurt és szénhidráttartalmú étrend javítja az inzulin-választ, ami hátrányosan érinti a testet, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen lemondani tejtermékek. Mérsékelt mennyiségű tej és tejtermékek hasznos a szervezet számára.
Fokozott inzulin válasz evés közben:
- szénhidrát és zsíros ételek (sült burgonya, édes termék);
- sajt és a glükóz;
- szénhidrát élelmiszerek (zöldség) és a hal, hús, hering;
- joghurt, gyümölcs.
Hogyan lehet az emberek, akik szeretik a joghurtot? Visszautasítani egy ilyen finom terméket? Nem, persze. Tanulmányok táplálkozási kimutatták váratlan eredményt - joghurt alkalmazása, keményítőtartalmú élelmiszerek sóval, megsavanyítjuk és ecetes termékek csökkentik a inzulin felszabadulását.
Ragaszkodnak az adatokat az index táblák, emlékeznünk kell arra, hogy a természetes termékek egyedi táplálkozási jellemzőit, annak ellenére, hogy az AI. Például a főtt vagy sült krumpli nem árt a szervezet nem hoz, de sült, chips, hasábburgonya növekedését okozza az inzulin választ, és kárt okoznak a szervezetben. Olívaolaj hozzáadása diéta, dió, avokádó, tonhal, csirke, alacsony AI teljesítményt nyújtanak jóllakottság. Ismerve a szinergikus hatás a termékek, akkor állítsa be a diétát eszik csak hasznos étel kombinációk.