Mi vízi aerobic

Vízi aerobic (aqua) - ez a bátorság, a harmónia és az egészség.

Vízi aerobic hasznos a fiatal és sportos, az idősek és a betegek, várandós anyák, akik szeretnék, hogy visszanyerje a harmónia és azoknak, akik szeretnének gyorsan felépüljön sérülések.

Szakértők úgy vélik, hogy a vízi aerobic erősíti a testet, javítja a rugalmasságot, nyúlik az izmok és szalagok, éget extra kalóriát.

A fő előnye, vízi aerobic - ez az, amit szinte lehetetlen baja.

Vegyenek részt a vízi aerobik lehet nem csak a medencében, hanem egy természetes medence tiszta vízzel és puha természetesen. Az ideális mélység képzésére -1,6 - 2 méter (az emberek, akik nem tudnak úszni, vagy egy nagy súlya lehet edzeni egy sekély hely, pihen a medence aljára).

A víz tulajdonságai nyújtó egyedi hatása van a szervezetre. A legfontosabb ezek közül: rámenős, ellenállás, hidrosztatikai nyomás.
Pukkanó gyengíti a gravitáció, akkor csökkenti a súlyt, és lehetővé teszi, hogy a tömeg le az ízületekben, ami drasztikusan csökkenti a sérülések, még egy nagyon nehéz ugró és sífutó mozgás. Ugyanakkor munka leküzdésére ez az erő, javítja az izomtónust, és speciális eszközök, elősegíti a növekedést az izomtömeg. A vízállóság költözéskor 12-szer nagyobb, mint a légellenállás és igényel sok erőfeszítést a test, mint a foglalkozások a földön, amelyek hozzájárulhatnak a gyors kalóriaégetésteredményez.

A hidrosztatikus nyomás javítja a vérkeringést az egész szervezetben. Ez kiküszöböli az erősítés a vér áramlását az izmok, ami akkor jelentkezik, ha az osztályban a földet. Ez növeli a vér folyik, például a vesékben. Következésképpen működnek aktívabban. Ezért munkavégzés gyakran kell használni a WC-órákon. Ez a saját előnye azok számára, akik a test felhalmozódik a felesleges folyadékot (vesebetegség, szívelégtelenség, mellékvese-elégtelenség, elhízás, csökkent fehérje anyagcserét). Hidrosztatikus nyomás serkenti a véráramlást, hogy a szív-érrendszerre, ezáltal növelve verőtérfogatot és a perctérfogat vér. Részt még gyakran számolnak be a szívfrekvencia csökkenése, miközben gyakorolják, amelyek segíthetnek az ezt okozó tachycardia. A nyomás is serkenti a visszatérő vénás vért a szív. Ez csökkenti a vér stagnálás az alsó végtagokban, ami nagyon hasznos lehet azok számára, akik szenvednek a visszér.

Sajnáljuk, nem nélkülözheti egy kanál kátrány. Minden fitness eljárásnak bizonyos hátrányai és ellenjavallatok, igaz, aqua gyakorolják őket egy kicsit.

1. Mivel a vizes közeg növeli a biztonsági követelmények az osztályban, akik szívrohamot vagy hajlamosak a görcsök, valamint a kisgyerekek és az idős személyek, részt vesz a víz csak akkor felügyelete alatt egy edző vagy gyógytorna orvos. Asztmás tisztában kell lenniük azzal, hogy a hidrosztatikus nyomás okozhat szorító érzés a mellkasban, így azok válnak nehéz lélegezni, ezért kívánatos, hogy vegyenek részt a sekély vízben (általában meg kell jegyezni, hogy az asztmában vagy obstruktív bronchitis lehet gyakorolni csak nagyon óvatos és minősített felügyelet, azonban a hatása ügyesen és gondosan tervezett képzés lehet egyszerűen csodálatos).

2. Ha sérült dobhártyája lehet zavarok a vesztibuláris apparátus, és nehéz lesz fenntartani az egyensúlyt. Így használja, hogy megvédje a fül tampont áztatott olaj. Vesztibuláris rendellenességek, előfordulhat kezdetben és az emberek súlyos osteochondrosis a nyaki gerinc, degeneratív betegség lemez, amikor jelenségek kísérik érbetegség (időszakos szédülés, hányinger, bizonytalanság a járás). Ők is jobban kezdeni képzés a sekély vízben, és különösen, hogy tartsák tiszteletben a fokozatosság elvét. Meg kell jegyezni, hogy ezek az emberek (megfelel az említett elvek, természetesen), a képzés a vízben lehet tekinteni az egyik legjobb típusú fizikai aktivitást.

3. Az emberek, akik hajlamosak az allergia, akkor jobb, ha nem úszni erősen klórozott vízben. Úgy kell arról, hogy használja a szemüveg úszás .tem akik ki vannak téve a reumatikus és hurutos betegségek, kerülniük kell medencék és tavak vízzel hőmérséklet 20 fok.

Végül, kínálunk egy pár ajánlásokat a biztonságról a vizet.
Nem tud úszni jobb evés után. Sokkal jobb, hogy várjon egy órát. Az emésztési folyamat során, sok vér rohan a gyomrot és a beleket, így a vérellátás az agy romlik. Ez okozhat szédülést és görcsök, a következmények nagyon veszélyes a vízben. Osztály előtt, szükség van arra, hogy egy hűtő zuhany, vagy menjen a víz nagyon lassan. A hideg ereket, arra kényszerítve a szív keményebben dolgozik. Ha esik a test hirtelen, bizonyos körülmények között, ez ahhoz vezethet, hogy oxigénhiányos a szívizmot és ennek eredményeként, fájdalmat okozhat a szívben. Különösen veszélyes ez szenvedők koszorúér-betegség, amelyben ez a helyzet a végén egy kórházi ágyon.

Anyagok és sport-4health.com aqua-aerobic.ru