Miért „séták” súly

Amikor kiló után adjuk hozzá egy piknik a grill vagy után születésnapját torták, ez kellemetlen, de legalább érthető. Még rosszabb, ha a nyíl a skála kúszik a profik, véleményünk szerint, minden ok nélkül, minden ok nélkül. Ma, a szakértő - d m n ... dietetikus Michael Ginzburg

Ősszel nehezebb fogyni

Nem számít, milyen keményen megpróbálja, és a természet ellen nem tapossák. Azt hiszi, hogy miért az azonos erőfeszítést, hogy lefogy a tavaszi és nyári könnyebb, mint az ősszel vagy télen? Szerint Michael Ginsburg. lehet több magyarázat.

2. Az őszi csökken a nappali órákban, a csökkent fizikai aktivitás vele. Storm, ónos eső, mint mindig, nem kell járni. Szeretnék több időt töltenek otthon, tévénézés, meleg. Mindezek a finomságokat kíséri az energiafogyasztás csökkentésére, és ez a másik oka a megnövekedett súly, akkor is, ha a személy továbbra is hevesen nem esznek édes vagy megtagadják a vacsorát.

Sőt, a mozgás antidepresszáns aktivitást. És mit tegyünk, ha mozogni egy kicsit, hangulat nulla? Helyesen -bezhim megbízható anti-depresszáns - egy finom étel.

Minél hidegebb az időjárás, annál vadászat ott. Bebizonyosodott, hogy csökkenti a testhőmérsékletet - az egyik mechanizmusok felvétele éhség.

3. Vajon a szervezet képességét, hogy felhalmozódnak zsír alatt komplex természetes mechanizmus. Végtére is, a tartalékok felhalmozása a téli - a dolog a természetben széles körben elterjedt. Például a medvék hibernálás előtt „hizlal” legfeljebb 80 kg zsír.

Nem eszem, nem iszom, és gramm adunk

- Néhány nappal azután, a sajt és édességek visszautasította, ne töltsön fel éjjel - panaszkodott a minap znakomaya.- mossuk reggel találkoztak, és anélkül, hogy evés nélkül, ivás nem, az egyensúly, - és hozzá egy gramm. Amennyiben csak származnak?!

- Sok nő növekedése során felhalmozódó víz, a második szakaszban a menstruációs ciklus, egy vagy két hétig, mielőtt a következő menstruáció, - mondja a szakértő. - Néha tömeg ingadozásokat, amelyek a ciklus igen jelentős - akár 3-5 kg-ot.

Egy érdekes pont: az eredmény egy rövid, például, a heti mértéke fogyás gyakran függ a fázisban a ciklus, ami a fogyás indult. Ha vége után azonnal a menstruáció, a hatás lehet kétszer annyi, mint ha vett magának egy héttel korábban kezdenek.

Folyadék-visszatartás a szervezetben - a leggyakoribb oka a súlygyarapodás.

És talán magyarázatot felháborítóan egyszerű -, hogy a pontatlan mérleg.

Mellesleg, ez nem ajánlott mérlegelni kell minden étkezés után, edzés után - látszólag, hogy hány kalóriát égetsz el. A legvalószínűbb, az elveszett nem kövér, és a felesleges vizet a verejték.

Lemért ajánlott egy és ugyanabban az időben ugyanazt a ruhát, vagy nincs ruha. A legjobb az egészben - reggel éhgyomorra, WC használata után, ugyanazon a szinten.

A legtöbb háztartási mérleg pontosságának biztosítása nem több, mint egy kilogramm.

Mérési eredmények is függ a helyzetben a mérőserpenyőre, ha egy lábon állni, vagy kettő. Ezen hibák kijavításához, a szakértők tanácsot választani a skála pontossága érdekében legalább 100 gramm. Elektronikus mérleget pontosabb.

Hogyan természet vagy ősszel hozzájárult súlygyarapodást, tartsa ádáz támadás lehetséges.

- Szeretném figyelmeztetni, hogy nem kell különösen ősszel, hogy vegye igénybe a túlzott erő, nagyon szigorú diéta, vagy túl intenzív edzés, - mondja Mikhail Ginzburg. - Úgy vezethet fáradtság, csökkent teljesítmény és a hangulat, és ennek következtében zavar.

Ősszel jó lenne súlyleadást (alacsony zsírtartalmú diéta és mozgás), hogy adjunk alakformálás kezelések - masszázs, víz alatti masszázs zuhany, jacuzzi. Ezek serkentik a zsír lebontását és csökkenti a feszültséget.

Által végzett kutatás a University of Minnesota, azt mutatta, hogy a napi súlyú lehet hatékony stratégia, ha a tömeg nullázódik. Ugyanebben az időszakban a három ezer ember a kontrollcsoportban

azok, akik naponta lemérjük elveszett átlagosan 3 kg tömegű;

azok, akik mérlegelni hetente egyszer, - csak 1,5 kg;

akik soha nem lemért még visszanyert átlagosan 1 kg.

Néhány napon belül egy személy tömeghatárokkal 1-3 kilogramm. Ez annak köszönhető, hogy étkezés és a víz, ürítés a bél és a húgyhólyag, folyadékveszteség által légzés és izzadás.

A blog, „Egyél, elvékonyodik és fiatal! „Te is kérdezni Mihailu Ginzburgu és hagy egy válasz.