Mik az aminosavak
Mik az aminosavak?
A építőkövei izom, kötőszövet, csont, és más szövetekben a test fehérje. fehérje molekulát képződik szerves vegyületeket, amelyek aminosavaknak nevezett.
A szerepe az aminosavak testünk nem korlátozott. Aktívan részt vesznek az összes anyagcsere-folyamatokat.
A hatásokat figyelembe aminosavak
Aminosavak működhet, mint energiaforrás. Mivel aminosav anyagcsere fordul kicsit másképp, mint az azonos szénhidrátok, a teljes aminosav pool edzés közben a test kap sokszor több energiát.
Ösztönzése a váladék az inzulin és aktiváló mTOR (protein felelős a sejtnövekedés szabályozásában, a szétválás és a szintézis egy új fehérje), aminosavak elősegítik az izmok növekedését beszéd megkezdéséhez ugyanabban az időben, mint a szerkezeti anyag az a fehérje.
Aminosavak is jellemző kifejezett anti-katabolikus hatás, amely szükséges az összes, kivétel nélkül, sportolók edzés után, vagy például, a szárítás során. És aminosavak hozzájárulnak a hatékonyabb zsírégetést.
Mik az aminosavak?
A fizikai és szellemi hangot, testzsír lipolízis, katabolizmus agyi aktivitás - ez csak egy kis listát a folyamatokat, amelyek közvetlenül függ a rendelkezésre álló aminosavak testünk.
Aminosavak játsszák el fontos szerepet a fejlesztés a különböző hormonok, enzimek és antitestek.
Aminosavak izomnövekedés
Edzés alatt, még mérsékelt intenzitású, rongálódás akkor több mint 80% aminosav. És mivel az aminosavak alapanyaga a növekedés és az izomszövet regenerálását, ezek fontos részét képezik az étrend minden sportoló, aki azt akarja, hogy fenntartsák az izomtömeget.
A megfelelő szintű aminosavak megvédi az izmokat a pusztulástól, növeli a súlyát, és ennek következtében, teljesítmény aránya.
Aminosavak a fogyás
Gyakorlatilag minden diéta igényel súlyosan korlátozzák zsírok és szénhidrátok, hangszórók általában formájában az üzemanyag a testünknek. Kereséséhez energia a testben használata nélkül izomfehérje, erősen ajánlott, hogy vegyék aminosav komplexek.
Annak ellenére, hogy a széles körű alkalmazása az aminosavak, mégis vannak bizonyos normák, amelyek meghaladják, nem ajánlott.
Egy egyszeri adag nem lehet kevesebb, mint 5 g, és annak ellenére, hogy a leghatékonyabb eredményeket érhet el egyetlen dózis 10-20gr.
Aminosavak megtalálhatók az élelmiszerekben minden alkalommal. És hozzáértő összeállított étrend meglehetősen képes megfelelni az alapvető igény aminosavak.
Mikor kell bevenni Aminosavak?
A kezdők szívesen aminosav komplexek nem lesz semmiféle hatása nincs. Sportolók kezdő források a szervezet még nem züllött, és egy kis hányada izomtömeg.
Aminosavak fogják használni, hogy biztosítsuk az izmok, csak akkor, ha egyébként a szervezet megteszi a bejövő aminosav többlet energiát, és tartsa őket újrahasznosítás és ártalmatlanítás.
Elkezdi aminosav komplexek ajánlott legalább egy év után a rendszeres edzés.
Ellenjavallatok és károk
Aminosavak, definíció szerint, nem tekinthető káros, mert ez elengedhetetlen a normális működéséhez. Azonban van néhány ellenjavallat.
Például, az aminosavak ellenjavallt emberek egyéni intolerancia, hogy a komponensek a komplex aminosav, valamint a betegségekben szenvedő, például fenilketonuria (betegség öröklődik, és kapcsolódik aminosav-anyagcsere rendellenességek), vagy encephalopathia (nem-gyulladásos betegség az agy).
Elfogadása aminosavak, hogy végezzen, óvatosan kell rendelkezésre esetekben a vírusos hepatitis vagy diabétesz, szepszis vagy magas vérnyomás, májbetegség vagy súlyos veseelégtelenségben, valamint azokban az esetekben, túlérzékenységi.
Szükség van az aminosavak?
Nincs felesleges aminosavak testünk. Mindegyikük felelős végrehajtásának bizonyos funkciókat. Ugyanolyan sikerrel Kérdéses, hogy tégla, cement van szükség, vagy bármilyen más alapvető építőanyag építésére a ház.
Esszenciális és nem esszenciális aminosavakat
Összesen aminosavak, vannak 20 faj, amelyből 14 faj felcserélhetők vagy szintetizált a szervezet:
Cisztein és cisztin felelősek fehérjeszintézis a növekedés körmök és a haj, stimuláló aktivitását a fehérvérsejtek. A cisztein is képes csökkenteni a dohányzás káros hatásainak és az alkoholfogyasztás, és semlegesíti a káros vegyi anyagok. A cisztin serkenti a sebgyógyulást, és erősíti a kötőszövet.
A tirozin javíthatja folyamatokat, amelyek kapcsolatban vannak az anyagcsere, amellett, hogy elhalasztja az érzés, a fizikai fáradtságot és javítja a hangulatot.
Jótékony nyugtató hatása a szervezetbe glicin. által, amelyben a szintézis más aminosavak történik. A glicin is képesek előállítani glukagon, aktiváló glikogén termelés.
A fő összetevője a kötőszövet alanin. részmunkaidős és kulcsfontosságú közvetítő abban, hogy az izmok és más szövetek származó energia aminosavak, azaz a glükóz-alanin cikluson.
Aszparaginsav elősegíti a szénhidrátok átalakulása izomenergia aktívan részt vesz az anyagcserében, és elnyomja az ammónia szint után osztályok.
Egy fontos sav metabolizmus az agyban a glutaminsav. amely szintén az energiaforrás a szervezet számára.
A glutamin javítja az agy teljesítményét és a koncentrációt, javítja a memóriát és erősíti az immunrendszert intenzív edzés során. Ez az aminosav antikatabolikus inherens tulajdonságait. Ezen túlmenően, a glutamin segít megőrizni az izomszövet.
Az ornitin felelős a növekedési hormon, a máj működését és immunrendszert.
Memória és az idegrendszer által stimulált aminosav-sorozat. amely szintén felelős a termelés a sejtek energia.
Helyes működését a szalagok és az ízületek nyújtott prolin. Ez is egy fontos eleme a megjelenését kötőszövet.
Abszorpciós és eliminációs zsírok részt a taurin. Az is felelős a javított nitrogén egyensúly, elnyomása katabolizmust, szállítása a glükóznak a kreatint az izmok, megnövekedett állóképességet és a csökkent nátrium-és kálium-veszteséget hosszan tartó edzés.
Csak 9 féle aminosav esszenciális, vagy nélkülözhetetlen, hogy van, a test nem képes előállítani őket megfelelő mennyiségben. A szint az esszenciális aminosavak mindig úgy kell fenntartani, élelmiszer vagy élelmiszer-adalékanyagok.
Izoieuciné kitűnő energiaforrás az izmok, ez segít a harci fáradtság és megakadályozza a izomszövet leépülése és segít hemoglobin.
Az energiaforrás sejtszinten leucin. Azt is lassítja a bontást a sejtek és elősegíti a gyorsabb regenerációt csont és az izomszövet.
Együtt leucin és valin kiváló energiaforrás az izomsejtekben.
Gistedin szintéziséért felelős a vörös és fehér vérsejtek, és használják a kezelésére különböző allergiás megbetegedések.
Lizin szabályozza a protein-szintézist a kötőszövetben és az izmok, és elősegíti a kollagén és a csont növekedési. Amikor csatlakozik lizin a C-vitamin képződik L-karnitin, növeli a állóképességét izmok.
Ártalmatlanítása toxinok és fenntartása az immunrendszer normálisan részt treonin. rész-a fő összetevője a kollagén.
A fő eleme a termelés kollagén fenilalanin. Ez az aminosav is felelős memória javítására, növelve a szellemi kapacitás és visszaszorítása az éhség.
Csökkentése koleszterin van, hogy a megfelelő szintű metionin. ami szintén növeli a szintjét glutation (antioxidánsok), és aktívan részt vesz a regenerációs a veseszövet és a máj.
A termelés növekedési hormon felelős triptofán és a szerotonin.
Az arginin is alkalmazható aktív katalizátor növekedési hormon felelős izom anyagcsere. Ezen túlmenően, az arginin felelős megfelelő mennyiségű tápanyagokat, oxigént és a vér a izomszövet.
Vegye aminosavak foglalkoztatás fitness nem szükségszerűen tápláló étel. De abban az időszakban nehéz képzési ciklusok - ez egy működő megoldás. Kezdőknek - nem pazarolják a pénzt, jó fehérje sokkal hasznosabb az Ön számára.