Milyen ételek tartalmaznak H-vitamin
- Mi biotin szükséges az embernek?
- Milyen ételek tartalmaznak biotinkötő?
- Mi történik, ha hiányzik a H-vitamin és a felesleges a szervezetben?
Azokban az esetekben, amikor az emberi szervezet nem rendelkezik elegendő biotin, felmerül a kérdés: milyen terméket tartalmaz H-vitamin a legnagyobb számban? Ezek két név ugyanazt az anyagot. Szinte az összes vitamin egynél több nevet. Ugyanez vonatkozik a biotin, amely szintén ismert, mint B7-vitamin vagy R-koenzim.

Biotin néz ki, mint egy kristályos, színtelen por formájában. Ez tökéletesen oldódó lúgos folyadékok. Ha a fáradságot, azt lehet vízben feloldjuk, és a koenzim.
H-vitamin nem félnek a magas fokú - még forralás ijesztő. De minél jobban értékelik ezeket a tulajdonságokat, hogy az az emberi szervezetre. Nem csoda, hogy az úgynevezett, mert a „bio” a görög - az „élet”.
Mi biotin szükséges az embernek?
H-vitamin szerepelt a B csoportban A csoport kapcsolódik csere folyamatokat a szervezetben. A biotin, valamint a különböző részt vevő enzimek termelési folyamat szövet különböző szervek, az izmok. Vele van sejtszaporodást, magas energia áramlását reakciót.

A biotin részt vesz a folyamatban a átadása a szén-dioxid, illetve légzőszervi rendszer nem tud nélküle. Azaz, ez a vitamin részt vesz szinte minden létfontosságú anyagcsere-folyamatokat. Ezért a hiány a szervezetben észlelhető azonnal.
A jelentős részét biotin az emberi szervezetben tartalmazzák a máj és a vesék. Tőlük jön minden szervbe szüksége van rá.
Vitamin előállítására H ember képes önmagát. Ehhez az szükséges, hogy a bélflóra volt egy egészséges állapot, és megkapta a szükséges anyagokat.
Ez mindig egy csomó hasznos mikroorganizmusok az emberi bélben. Ők biztosítják a megbízható pajzs ellen fertőzések és a különböző betegségek. De ahhoz, hogy elpusztítsa a mikroflóra egyszerű. Például ha állandóan iszik édes szóda, zsíros sütemények vagy alkoholt. És vissza kell állítani a normális bélműködés nagyon nehéz, néha lehetetlen. Sőt, ha nem megy ki a hasznos mikroorganizmusok, helyüket lesz kórokozó. És a véráramban nem kezdenek biotin, egy teljesen más anyag, például, a bomlástermékeket. Mindez vezet súlyos betegségeket.
Minden ember megpróbálja jól néz ki. H-vitamin tartalmaz kén molekulájukban. Megvalósítása ez a bőr, a köröm és a haj, biotin biztosítja az egészségügyi és szép megjelenés. Leveszi a bőrt a túlzott zsír elválasztása és a fejbőrt - a seborrhea.
Szegény, ha a gyermek születik egy-vitamin hiánya H. Ebben az esetben már 4 hónapos korában kezd szenved a hajhullás és a bőr gyulladása.
Vissza a tartalomhoz
Milyen ételek tartalmaznak biotinkötő?

Vegetáriánus hasonló állati eredetű élelmiszer jelenléte biotin. Például, ez elérhető a paradicsom, szójabab, barna rizs, zöldborsó, sárgarépa, burgonya, alma, narancs, friss hagyma.
A állatokból nyert termékek, H-vitamin nem tiszta formában. Ő ott kötődik. A biotin hozzáférhető növényi élelmiszerek.
Ember vesz megfelelő étel, kap egy bizonyos mennyiségű ez a vitamin. De ahhoz, hogy teljes mértékben helyettesíti az anyag, amely gyárt saját beleket, az nem segít. Ezért szükséges, hogy figyelemmel kíséri az egészségre a emésztőrendszerben.
A következő táblázat azt mutatja, minden a megszokott élelmiszerek, hogy tartalmazza a H-vitamin:
Mennyiség 100 g biotin pg
Az emberi vitamin szükséglete H attól függ, hogy hány kalóriát kapott étellel. Mastering 1000 kalóriát szervezetnek szüksége van 100 mcg biotin. Az átlagos nő naponta kell mintegy 250 mcg, ember - körülbelül 400. A sportolóknak meg kell lényegesen nagyobb, körülbelül 550 mikrogramm. A napi adag a gyermek függ korától, nemétől és élettani jellemzőit. De az átlag kb 200-300 mcg.
Vissza a tartalomhoz
Mi történik, ha hiányzik a H-vitamin és a felesleges a szervezetben?
Krónikus alkalmazása bizonyos antibiotikumok emberben van egy biotin hiány.

Az ilyen emberek a következő tünetek:
- különböző kiütések, mint például a pikkelyes bőrgyulladás;
- módosítja a körömlemez;
- elvesztése funkciók lingvális papillák;
- ernyedt állapotban;
- depressziós hangulat;
- hányinger;
- izomfájdalom;
- csökken a hemoglobin-szint a vérben;
- bőr sápadt (akár hamu szín);
- állandó érzése álmosság;
- fogyás;
- apátia;
- hajhullás.
A haj közvetlenül érintettek a hiánya biotin, hiszen rendkívül fontos, hogy jó állapotban van. Amint lehet megítélni a bőr A-vitamin H.
A felesleges vitamin nem figyelhető meg akkor is, ha azt nagy mennyiségben étellel. Még a vitaminok formájában a gyógyszer már nem fordult elő túladagolás.
Mellékhatásai szedését (formájában légszomj, mellkasi fájdalom, bőrkiütés) rendkívül ritka és társított egyéni intolerancia a mikrocellás.