Mit kell korlátozni a szénhidrátok, amelyek a szénhidrátok

Sőt, ma már rengeteg különböző szénhidrát-mentes (fehérje) táplálkozás és az élelmiszer-rendszerek az ilyen jellegű, ahol az egész diéta a legtöbb körül koncentrálódik az állati fehérje (Pierre Duke Diet Atkinson „Kreml” diéta és így tovább.).

De ne siess, hogy örüljetek, mert mielőtt korlátozza a szénhidrátok, meg kell értenie, hogy ez nem így van biztonságos a szervezet, annál az egyszerű oknál fogva, hogy olyan könnyen megzavarhatja a természetes fehérje és szénhidrát egyensúlyt, ami elég súlyos allergiás reakció a fehérje állat miatt folyamatos használata. Sőt, mivel meg kell tudni, hogy mit kell korlátozni a szénhidrátok, mert más, és pontosabban, elfogadták feltételesen osztva a gyors és lassú, és ezek szerepe a test létfontosságú folyamatok teljesen más jelentése van. Például egy teljes kivonását a diétát gyorsétterem szénhidrátok, a szervezet nem valami, ami nem fogja érinteni, és javát, míg a lassú szénhidrátok még jelen legyen a napi menü, bár meglehetősen korlátozott számban.

Ezért ahelyett, hogy a kemény és, az egyik talán még azt mondják, agresszív diétát, a legjobb, hogy egy jól ismert rendszer váltakozó „kettesével”, amelyben a két fehérje a nap utat enged a két szénhidrát, és így egy-egy, vagy teljesen megszünteti a gyors szénhidrát a diéta, kombinálásával fehérjék és zsírok kizárólag lassú szénhidrátok, ami szintén nagyon hatásos és nagyon biztonságos a test és általános egészségi állapotának. Szénhidrát - glükóz, és ha ezek nem fogyasztanak, az utóbbi kezdi kétségbeesetten próbál, hogy dolgozzon neki, úszó a zsír (sőt, ennek köszönhetően, és meg lehet figyelni a sürgősségi fogyás, hogy általában nem nagyon jó).

Annak érdekében, hogy meghatározza, mely a szénhidrátok gyors és melyek lassú, meg kell tudni, hogy a glikémiás index az egyes alkotórészek nyers és a késztermék figyelembe véve a módszer a hőkezelés. Szerencsére zavarja, hogy fáradságos keresést információra nincs szükség, mivel szinte minden hálózati erőforrás könnyen talál kész asztalok készült kiváló képzett szakemberek dietetika. A kényelem ezek a címkék is nyomtathatók, így azok mindig kéznél a konyhában, pre-szerkesztés, ha szükséges, hogy kizárják azt az ételek és az összetevők, amelyek nem használnak speciális igény.

Egy pillantást az adatok ahhoz, hogy megértsük pontosan milyen termékek vannak a leginkább elfogadhatatlan emberi fogyasztásra miatt kapcsolata gyors szénhidrátok, amelyek azonnal felszívódik, és bontani a glükóz.

Tehát, az első számú a listán tekinthető nagyon glükóz, cukor, liszt és lisztből készült termékek, keményítő, csokoládé és mindenféle lekvárok, dzsemek, szörpök, lekvárok és egyéb édességek. A következőkben a kenyér és sütőipari termékek, egyes gabonafélék (rizs, zab), gabona (gabonafélék), édes sütemények, amelynek alapja magában foglalja az ilyen zsírok, mint a vaj, tejföl, zöldségek, mint a burgonya (és bármely formában), főtt sárgarépa, sütőtök, zeller, cékla, néhány gyümölcs (banán, szőlő, cseresznye, sárgabarack, körte, őszibarack, görögdinnye), mindenféle szárított gyümölcsök és diófélék, méz. Annak ellenére, hogy a tészta már elég alacsony glikémiás indexe (körülbelül ötvenöt egységek), kombinálva zsíros fehérje élelmiszerek, ők is nagyon nehéz. Ezért jobb, ha használni őket olyan könnyű diétás termékek, mint a tenger gyümölcsei mix, koktélparadicsom, zöldek, korábban nem volt hajlandó használni zsírtartalmú krémsajt és alapítványok.

De az ilyen forró kedvenc hagyományos ételek, mint a tészta, lasagne és rizottó, akkor jobb, ha időbe telik le. A zsíros állati eredetű fehérjék is nem olyan egyszerű, mint azt gondolnánk első pillantásra. Például az alkotórészeket, például zsír, sertészsír halak (lazac, tokhal minden típusú és így tovább.) Fogyasztható korlátozás nélkül csak akkor, ha azok megfelelnek a szénhidrát-mentes diéta. De tejtermékek fokozott és magas zsírtartalmú (vaj, sűrített tej és UHT-tej, túró, sajt, tejszín, tejföl, joghurt), és a tojások sárgáját nem ajánlott enni egyáltalán, semmilyen esetben, akár Ducane vagy rendszere „Two on két ".

Különös figyelmet kell fordítani egy ilyen csodálatos kombináció sertés, marha vagy baromfi máj / máj és a hajdina sütemény, mely még ma is a lassú szénhidrátok. Ez az elrendezés nem csak nagyon kielégítő, és ízletes, de emellett az összes többi is nagyon hasznos, mivel mindkét termék tartalmaz egy lenyűgöző mennyiségű vasat. Ami a rizs és zab kapcsolatos gyors szénhidrát, akkor nagyon is lehetséges, és ezek bevezetése az étrendbe, de csak azzal a feltétellel, hogy lesz főzve vízzel vagy sovány tejjel és cukorral helyettesítik méz vagy vegyes friss bogyós gyümölcs (málna, eper, áfonya, szeder, áfonya, ribizli, stb.)

Lehet, hogy valaki fog lepődni, de van egy csomó hasznos és ízletes desszertek felhasználása nélkül készült gyors szénhidrátok. Az ilyen ételek is vállalnak különböző gyümölcssaláta, kopott zsírszegény túró mézzel, különböző bogyós gyümölcs turmixokat és parfé.

De koktélok száraz tej (tejcsokoládé és variánsai) kell adni közvetlenül a jégkrém és fagyasztott gyümölcslé dinnye, görögdinnye, sárgabarack, őszibarack. A végén, akkor talál egy könnyebb, de nem kevésbé méltó desszertek, akár táplálék-tiramisu, sajttorta és szellős habcsók főtt egyetlen fehérje.