Mit lehet cserélni a káros és magas kalóriatartalmú ételek

Mit lehet cserélni a káros és magas kalóriatartalmú ételek ízletes és biztonságos?

Mint tudja - minden finom káros, és el kell ismernünk, hogy ez az állítás szinte mindig igaz.

Chips - só és rákkeltő

Mi a veszélye chips? A chipek nem is a legártalmasabb kalóriát és rákkeltő során keletkező pörkölés. Úgy tartják, hogy rákkeltő kiválthatják a malignus tumorok. Komoly gondot jelent - rengeteg sót. A fölös mennyiségű sókat felhalmozódnak fokozatosan a szervezetben, és ez megnehezíti a vesék, késlelteti folyadék duzzanatát okozzák, a magas vérnyomás.

A chipek lehet cserélni? Teljes étkezés chipek nem nevezhető, egy snack időpontok között vagy evés „a TV-t.” Próbálja helyettesíteni őket popcorn. Pattogatott kukorica kevesebb kalóriát, megtartja az összes vitamint, amelyek a kernel kukorica. Ezzel szemben a káros chipek, pattogatott kukorica csésze test, kivéve a vitaminokat nyújt rost, polifenolok, amelyek hozzájárulnak a tisztítási a toxinok. De nem minden olyan rózsás - sok gyártó ízének javítására cukor, és nem szabad az olajat, ezért jobb, ha vásárolni popcorn adalékanyagok nélkül.

Egy másik lehetőség - a magokat. Tök és napraforgó - az egyik legjobb forrásai a telítetlen zsírsavak. Ezek szükségesek számunkra, hogy megvédjük a szív és az erek, és csökkenti a rossz koleszterin szintjét. Magban és A-vitamin, ami szükséges az egészséges bőr és a jó látás, és rengeteg cink, ami nélkül nem lesz egészséges haj, erős körmök, egészséges bőrért és a jó immunitást. Ha meg szeretné őrizni az összes tápanyagot, magok jobb, ha nem sütjük, és szárít.

Kolbász - szójafehérje és étrend-kiegészítők

Mi a veszély? A fő veszélyt - a veszélye annak, hogy egy genetikailag módosított terméket. A kolbászt az olcsóbb termelés gyakran hozzá szójafehérje és az alacsony minőségű marhahús. Nincsenek egyértelmű választ a veszélyeire ezek a kiegészítők, de a feltételezés, hogy ez az élelmiszer valóban káros a szervezetben van. Egy példa erre - Amerikában, ahol az üzletek töltik ki a géntechnológiával módosított élelmiszerek amerikaiak enni több mint 20 éve. Ennek eredménye az élelmiszer - minden harmadik gyermek beteg elhízott.

Mit lehet cserélni a kolbászt? Olcsóbb és több hasznos sütni egy darab húst, és szendvicsek szelet hideg marha vagy borjúhús. Nincs vágy, hogy szórakozni a kályha? Győződjön szendvicsek sajttal - ez ad egy teltségérzet miatt a fehérje, amely őt, mint a hal és hús. És a tetején a test megkapja a kalcium, B-vitamin, A-vitamin, a cink és a foszfor.

Fish szerelmesei tanácsot szendvicsek hering szokásosnál. Akarsz valami kifinomultabb? Sózása lazac vagy pisztráng, és a szervezet kap egy része esszenciális zsírsavak helyett kétes táplálék-kiegészítők.

Mint a helyére? Töltsük fel a saláta tejföllel - így csökkenti a kalória, és gazdagítják a test kalcium és a foszfor. Íz tejfölt töltelék lehet korrigálni mustárral és fűszerek. Sok saláták lehet tölteni olajjal - bármely, melyik tetszik a legjobban. Mindegyik hasznos a maga módján.

Candy - gyors szénhidrát

Mi a veszély? A cukorkák tartalmaznak a finomított cukor, hogy könnyen emészthető és azonnal növeli a szintet a glükóz. Ha a szervezet nem kell időt tölteni az összes energia, a felesleges glükóz alakítjuk testzsír.

Mint a helyére? A tömeg a lehetőségek - sárgabarack, mályvacukrot, zselék, paszták. Felveheti az aszalt szilva és datolya, szárított füge, mazsola - ezek édességeket és szárított gyümölcsök nemcsak nagyon hasznos, hanem segítenek fenntartani a test immunitás és megakadályozza a szezonális vitaminhiány.