Összegzés - Búvárkodás - Oktatás és Sport

A téma: „Úszás”

Beszél a „lebegő” Ma már nem jelent csak sport. Ma van a fürdés és a torna és aerobic, valamint a túrázás a medencében az egész család, és fürdés a következő tó, és még sok más, hogy mit jelent az élet sovremennogocheloveka. Úszásoktatás nagyon fontosak az emberi lények. Javítják obmenveschestv és a vérkeringést, erősíti a szív, a vérerek és a tüdő, fejleszteni az izmokat, enyhíti számos betegség pozitív hatást gyakorol a pszicho-emocionális szféra, hogy egy személy karcsú és szép, segítsen bennünket, hogy mindig aktív, működőképes, fenntartása, az életet, amíg az utolsó napig.

Prinimayavodnye eljárásokat, egy személy belép a világ az új érzések, a pozitív érzelmek, egyre bátorság, vidámság, és érezte, egy hullám erejét. Orvosi naukoyustanovleno hogy rendszeres úszásoktatás erőteljes sredstvompreduprezhdeniya számos betegség, fenntartani a normális aktivitási szintjét a szervezet egészségét.

Amikor zanyatiiplavaniem működését izmok, ízületek és szalagok a központi idegrendszert, különösen az agykéregben, és kap egy nagyszámú jel, ami viszont a központi idegrendszer küldött vsemvnutrennim szervek - a szív, a tüdő, az izmok, stb .D. Uchaschenieserdechnoy bekövetkezik, és légzési tevékenységet, megnövekedett vér áramlási sebesség a hajók, megnövekedett vérnyomás, megnövekedett anyagcserét. Képzés izmeneniyadeyatelnosti zsigerek természetétől függ a munka; iintensivnee bonyolultabb izommozgás, annál kifejezettebb változásokat vnutrennihorganov.

Regulyarnyezanyatiya úszás, különösen, ha együtt légzési gyakorlatokat, povyshayutpodvizhnost mellkas és a rekeszizom. Foglalkozik a légzés boleeredkim és mély, és a légző izmokat - erősebb és állóképességet. Priglubokom és ritmikus légzés lép fel vérerek tágulása a szív, ami a javított a táplálkozás és oxigénellátás a szívizom.

Kevesebb vliyaniemregulyarnyh úszás emberi izmok a mennyiségi növekedés, stanovyatsyabolee erős, növelve azok rugalmasságát; izom többször uvelichivaetsyachislo működő hajszálerek, melyek nyugalmi helyzetben vspavshemsya és ezen keresztül a vér nem halad. Amikor az izmok sokrascheniyahkapillyary nyitni, megerõsíték mozgás a vér kezdődik. A rezultateetogo csökkenti a vénás pangást növeli a teljes száma tsirkuliruyuscheykrovi és javított oxigén szállítása a szervek és szövetek.

Úszás. Koncepció és rövid leírása

Úszás - vidsporta hogy legyőzzük úszni a legrövidebb idő alatt razlichnyhdistantsy. Így egy süllyesztett helyzetben ható most pravilamrazreshaetsya úszni nem több, mint 15 m vagy azt követően a forgatás kezdetétől; búvárkodás skorostnyevidy nem vonatkoznak a fürdés és a víz alatti sportok.

Poklassifikatsii NOB (elve alapján „egy szövetség - egy sport”) plavaniekak sport magában:

Vrusskoyazychnoy sport irodalom kifejezés az „vízisportok” kifejezés szinonimájaként úszás etomznachenii. Koordinatsieyrazvitiya vízi sportok a világon foglalkozik FINA (FINA, fr. FINA, a Nemzetközi Úszószövetség, kotorayasozdana 1908), lebonyolítása a világbajnokság 1973 óta

Európában - Ligaevropeyskogo úszás (LEN, francia LEN, Ligue Européenne de Úszó alapított 1926-ban végző EB 1926 ..

SoglasnoVsevengerskomu registry sportok Minden vízi sportok minősülnek különböző vidamisporta.

Takzheplavanie szerves része öttusa (úszás, 200 m), triatlon (más távolságban nyílt vízben), és néhány prikladnyhmnogobory.

Fejlődésének története navigáció

Pervyesorevnovaniya úszás utalnak fordulóján XV-XVI században (például 1515-ben goduproshli úszók futam Velence). [5] Az első sportszervezet plovtsovvoznikla Angliában 1869-ben ( "Szövetség a sport plavaniyaAnglii szerelmesek"), majd hasonló szervezetek jelentek meg Svédországban (1882), Magyarország, Németország (1886), Franciaországban (1887), Hollandia, USA (1888) új-Zéland (1890), Magyarország (1894), Olaszország, Ausztria (1899) ... a növekedés népszerűsége sportok úszás vkontse XIX van kötve az építés kezdetétől a mesterséges medencék.

1896 goduplavanie szerepel a programban, az első olimpiai játékok, és azóta következetesen vhoditv olimpiai programban. 1899-ben Budapesten járt nagy mezhdunarodnyesorevnovaniya részvételével sportolók több európai országban; További onistali évente megrendezett Európa különböző országaiban, és az úgynevezett „Eb”.

Kroll (angl.crawl - csúszó) - style úszás a gyomorban, ahol a bal és a jobb Karosszéria végre stroke váltakozva. Mindegyik kar végzi a stroke vdolosi úszó test, amely idő alatt a lábát, viszont szintén poperemennopodnimayutsya és ősszel. Egy személy lebeg a vízben, és csak periodicheskivo időt a stroke a fej fordul levegőt venni. Krol schitaetsyanaibolee gyors navigációs módszer. Versenyeken úszás freestyle stilembolshinstvo sportolók inkább azt, hogy mászni, így a „volnyystil” és a „csúszás” gyakorlatilag szinonimája.

Polozhenietela oldallal lefelé lehetővé teszi az úszó, hogy szabadon foroghat a kar a víz alatt. Etimkrol kedvezően hátúszás, amelynél a kar nehéz, hogy mély vízben. Transzfer karok előre a vízállóság csekély ahhoz képest, a mell a víz. És ha összehasonlítjuk a pillangó, akkor Krol poocherednoevraschenie lehetővé teszi a kezét, hogy segítsen az egész testet, fordult jobbra félre magántulajdonban. Felváltva dolgozik kézzel is vezet több ravnomernomuuskoreniyu.

Ez stilplavaniya ismert az emberiség ősidők óta. Azonban evropeyskayatsivilizatsiya találkoztam vele csak 1844-ben, a verseny Londone.Amerikanskie indiánok szokott mászni, könnyen megelőzve angol úszók, akik használják a mell. Annak ellenére, hogy a vereség, a brit úszók nem pozhelaliperenyat „barbár”, véleményük szerint, ahogy búvár kíséretében bolshimshumom és fröccsenő.

Vpromezhutke csak 1870 és 1890 között. Azt el tudja fogadni az első európai neprivychnyystil. Ezek fáradozás volt John utazott Argentínába. És mégis, ez kopiyabyla pontatlanul dolgozott a lábát egy vízszintes síkban, nem vvertikalnoy ahogy tettük a helyiek.

Ezután novinkabyla módosított ausztrál Richmond Wild Cavill (1884-1938), synomuchitelya navigációs Richard Frederick Cavill. Ő és a testvére otdruga függetlenül feltalált egy új stílus, névadója az ausztrál csúszás. Chastnavykov azok átvett Roviana Lagoon, Salamon-szigetek őshonos.

Tovább pozzheamerikanets Charles Daniels tökéletesítették eljárás változó shestitaktovyegrebki láb, ami egy úgynevezett amerikai krol.Pozhaluy, ő az alapja a modern stílust.

Iznachalnayapozitsiya feltérképezés stílusban - „vigyázzban”, amelyben a szervezet a úszók fordult litsomvniz, karját felfelé, láb kiegyenesedett.

Butterfly (angol pillangó -. "Butterfly", más néven "Dolphin") - az egyik iznaibolee műszakilag bonyolult és fáradságos navigációs stílusok. Ez a stílus plavaniyana has, ahol a bal és jobb oldalán a test egyszerre sovershayutsimmetrichnye mozgás: kéz, hogy egy erős stroke, pripodnimayuschiytelo úszó a víz felett, hogy a lábak és a medence hullámok. Butterfly on a legnehezebb módja az úszás, és tartják a második poslekrolya sebességet.

Szabványok nasportivnye cím fut a 25 és 50 méteres medence

Pervonachalnobylo csak 3 úszás stílusok: freestyle, mellúszásba és feltérképezi a hátán. Baterflyaypoyavilsya a „modernizáció” mellúszás. Kezdett a keze végigsöpörnének a víz felszínén, ami gyorsított promóció úszók. Akkor változik a lábak és a mozgás boleeestestvennoe.

A batterflyaeisklyuchitelno megfelelő technika is fontos. Ezzel szemben a nyúl, nyúl ibrassa vissza Butterfly lehetetlen elérni egy jó arány a tolkofizicheskoy erő. Sokan úgy vélik, ez a stílus a legnehezebb megtanulni. Osnovnuyutrudnost kezdőknek egyidejű vissza a kezet vízzel és vsegotela a kezdeti helyzetbe, így akkor is, amikor a légzés.

Tehnikasostoit egyidejű mozgást a kezét és a lábát, nagy szerepet igraetvolnoobraznoe egész test mozgását. A kiindulási helyzetben az úszó a vízben nazhivote, kitárt karral, lábak kiterjesztett visszafelé.

B versenyeken az samymdrevnim izsportivnyh módszerek navigáció, története nyúlik vissza boleechem tízezer év. Egy nagyon hasonló stílusban ábrázolt egyiptomi „PescherePlovtsov” art rock arra utal, hogy a 9. évezredben. Ismert asszír minta 1292-1225 gg. BC izobrazhayuschiyplyvuschego katona mell.

1904 godubrass szerepelt az olimpiai programban, mint úszni a parttól 440yardov (402 méter), csak a férfiak hagytuk vitatni. A következő igrahona váltotta a távolság 200 m, amelyet azóta jelen nakazhdoy olimpián. A második távolság az olimpián 1912 és 1920 byla400 metrovke. 1924 óta, az olimpiai játékok kerülnek megrendezésre távolságban úszik 200metrov asszonyok között, és 1968-200 metrovke mind a férfiak és a zhenschindobavlena 100m.

Plavaniebrassom a programban szereplő valamennyi nagy versenyek organizuemyhMezhdunarodnoy Úszó Szövetség (FINA). Sorevnovaniyplavatelny használt alapértelmezett medence (mostanában gyakran idézett) - egy 50 méteres is tartott versenyeken a 25 méteres medencében ( „FINA”) melegszik a férfiak és nők tartják elkülönítetten, az azonos távolságra ..

Natsionalnyefederatsii is tart úszóversenyek, amely mindig prisutstvuyutzaplyvy mell. Országos Szövetsége verseny - ez különösen ezhegodnyeChempionat Magyarország = 50 méteres medence, Magyar Bajnokság, a 25-metrovombasseyne, Magyar Kupa (25 m-es medence), a távolságok, 50 méter mellúszás, 100 méter, 200 méter.

Nasorevnovaniyah úszás, ahol futamot tartanak vegyes váltó ikombinirovannaya mell szerepel a futamok formájában szegmens távolságot, hogy a sportolók kell úszni ebben a stílusban.

Tól zaplyvovna szokatlan távolságot meg lehet különböztetni a nemzeti versenyek, provodimyeezhegodno nagy ausztrál sportszervezet úszók több mint 18 letMasters Úszás Ausztrália, köztük úszni mell a 400 méter, 800metrov, 1500 méter, nyilvántartások rögzítik.

Úszás vissza csúszás hátán. úszás stílus vizualnopohozh feltérképezni (kéz, hogy a stroke és a lábak felváltva sovershayutpoperemennoe folyamatos emelés / süllyesztés), de sleduyuschieotlichiya férfi úszó a hátán, nem a hasán, és végigsöpörnének vodoyvypolnyaetsya egyenes karral, nem hajlott, mint a Crawley . A harmadik skorostiplavaniya stílusban. A különlegessége ennek a módszernek, hogy a személy nem nadovydyhat a vízbe, mert az a személy a felszínen van. Tovább osobennoststilya - az, hogy a Start készül a víz, és nem a táblák, mint minden ostalnyhstilyah.

Mirovyerekordy vitorla ratifikált nemzetközi Úszószövetség (FINA) .Rekordy szállítható hosszú víz (50 méter), vagy FINA (25metrov) uszoda. FINA World Records elismeri a következő sobytiyamkak mind a férfiak és a nők.

Volnyystil: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m

A hátsó: 50 m, 100 m, 200 m

Brass: 50 m, 100 m, 200 m

Butterfly: 50 m, 100 m, 200 m

Kompleksnoeplavanie: 100m (csak FINA), 200 m, 400 m

Relé 4 × 100 mvolnym stílusú, 4 × 200 m gyors, 4 × 100 mkombinirovannaya

Protsessratifikatsii leírt FINA szabály SW12, és magában foglalja a benyújtás bumazhnoyrabote tanúsított pontossága a rendszer időt és a hossza a medencében, FINA által jóváhagyott szabályok figyelembevételével úszás jelmezek és vegye dopingprobu (ek) az úszó (k). Rekordok lehet elhelyezni promezhutochnyhdistantsiyah egyénileg és mint egy relé az első próbálkozás.

Segodnyaplavanie - ez a torna, aerobik, kirándulás a medencében az egész család, iplavanie legközelebbi víztest és sok más dolog, mi áll zhiznsovremennogo személy. Úszásoktatás nagyon fontosak az emberi lények. Ezek uluchshayutobmen anyagok és a vérkeringést, erősíti a szív, a vérerek és a tüdő, razvivayutmyshtsy, enyhíti számos betegség pozitív hatással psihoemotsionalnuyusferu, hogy egy személy karcsú és szép, segítsen bennünket, hogy mindig aktív, működőképes, fenntartása, az életet, amíg az utolsó napig.

Kevesebb vliyaniemregulyarnyh testmozgás növeli az izom férfi vobeme erősebb, növeli a rugalmasságát; izom vneskolko háromszorosára növeli a számát működő hajszálerek.

A protsessesmeny generációk úszás után van egy átadása felhalmozott tapasztalat chelovechestvomratsionalnogo használatát a motoros képességek és a vízi környezetben, milyen potenciálisan egy személy rendelkezik, és el van látva egy adott merenapravlennoe fizikai fejlődését az emberek. A közös alkalmazásának az eredménye zanyatiyaplavaniem fizikai, ahogyan azokat povyshennoyrabotosposobnosti, motoros készségeket.

Imennopoetomu úszás szerves része a mindennapi élet kazhdogocheloveka, és annak szerepe és jelentősége elég nagy a mai társadalomban.

Irodalom

5. Elmélet és módszer a testnevelés. Jegyzet LP AD Matveeva Novikov / 1967

6. úszómedence. Tankönyv felsőoktatási intézmények. M. FIS 1988

Tovább munka Fizikai Fitness és Sport