Pad többi között meghatározza
Mivel a szünet időtartamát a többi között meghatározza befolyásolja a képzés eredményeként a sajtóban?
Képzési vas egyre népszerűbb a fitnesz szerelmesei. És ez volt akkor, és figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a technika működik vassal pro - testépítők és súlyemelők - nem mindig alkalmasak fitness támogatói [1,2,7,9,10]. Tény, hogy a programok fitnesistov soknak, de az ellenőrzéskor kiderül, hogy a túlnyomó többségük alkotják tisztán spekulatív. Amit a tudomány mond?
Anélkül, hogy részletesen mérések és körülmények között, például, hogy a sportolók, akik képzett egy fitness szint (amatőr), 1 perces szünet volt túl kicsi, hanem a szünet 5 perc nem volt elég ahhoz, hogy teljesen meggyógyul a sorozatok között. Készül például sportolók, akik részt vettek a korábbi kísérletekben [3,4,5,6], öt perc alatt több mint elég volt. By the way, az egyik tanulmány [11] azt állítja, hogy egy jól képzett pauerlifteram és egy perc pihenő volt elég ahhoz, hogy visszaállítsa!
Milyen következtetéseket vonhatunk le ebből?

Szünet többi függvényében kell kiválasztani, hogy milyen mértékben kész, és ami a legfontosabb, a feladatokat, amelyeket meg egy adott képzést. Meg kell érteni, hogy a teljes gyógyulás a sorozatok között - nem öncél. Vagy mi feladatunk -, hogy fáradt, hogy elérjék a kimerültség a megközelítés, hogy a megközelítés, vagy a cél az, hogy létrejöjjön a műszaki teljesítménybeli pontosságát mozgás - ami nagyon fontos a versenyző sportolók.
Személy szerint én már gyakorló gyors- szünet a holtszezon, amikor a képzési távon a föld között. Aztán, ahogy mondják, mielőtt elfárad - az izom vastagsága. Az előkészítés során dolgozunk polírozó technikák és ez - sok ismétlődő, de a pontos másolatot. Azaz, ezzel 3 sorozat 12 ismétlés a holtszezon, arra törekszem, hogy fáradt a megközelítés, hogy a megközelítés, hogy ha az első megközelítés, én 12 ismétlést, majd a harmadik megközelítés után 8 ismétlést az azonos súlyú azt kell „meghalni”. Az előkészítés során a feladat -, hogy annyi ismétlést művészeti deformáció nélkül, így a maximális szünet. Nem kell, hogy fáradt, de a világosság a technika ismétlés ismétlés szükséges menteni.
Ami időszak szemceruza a verseny, amikor a feladat jön egy súlya több mint 95%, azt használja sok szünet több mint 5 perc. Őszintén szólva nem tudom, hogy ez indokolja a tudomány. Haladok a gyakorlatban. A valós eseményeket megtörni kimenete között a platform lehet akár fél óra - ez függ a résztvevők számát. Ahhoz, hogy a szervezet fel kell készülniük arra, hogy annak ellenére, hogy a hosszú szünet, meg kell, hogy március együtt, és rájött, a platform a legnagyobb.
Más szóval, nincs egyetlen „sverhpravilnoy” szünet időtartamát. Amikor meg kell gondolni, hogy miért emelni ezt a súlyt, és miért pihentetjük, amennyit csak pihenni!
És meg kell higgadtan értékelni a felkészültségi szint: ami jó az amatőrök gyakran értelmetlen a szakmai ...
irodalom
Evgeniy Beletsky - világszínvonalú atléta, többszörös bajnok és rekorder Magyarország, Európa-bajnok, megnyerte a világbajnoki atletizmusra (erőemelés). A közéleti, díjnyertes határterület kormány, az ENSZ Gyermekalapja. Tudós és pedagógus, BSU Tisztelet Alumnus, a Columbia és a Kansas Egyetem gyakornok nyertese, a Muskie / FSA és a Fulbright ösztöndíj.

Lehet vitatkozni, ahogy közeledik ismétlődések hintaszék természetes, de minek vitatkozni? Végtére is, elég elindítani képzést ...

Beszéljünk az árnyalatok alkalmazása adaptogén, amely nem szerepel a címkék és a használati utasítást ...

Üzenet: Szia Eugene. Úgy döntött, hogy megpróbálja átdolgozni a képzési terv, hogy megfeleljen a munka súlyát. Van ...