Ráfut diéta fogyás (menü, étel elvek)
A természet az erős egészségügyi és kimeríthetetlen energiával, szenvedélyes, temperamentumos kos általában nem figyel a táplálkozás. Az élet nagy sebességgel, és hiányzik a megfelelő étkezési szokások idővel vezet a megjelenése számos egészségügyi probléma, a túlsúly és az elhízás még. Kijavítani a hibákat, és meghatározza az optimális étrend segít étrend Kos.
Kos kellene felelősségteljes megközelítést választott termékek
Kerülje a nassolás, evés siet, hogy megtanulják, hogy enni a rendszeres, egységes, közepes méretű részletekben. Tekintettel az e szervezet tűz jele, diéta kosok kell irányítani normalizálása a kardiovaszkuláris, a központi idegrendszerre és az urogenitális rendszer.
Ezért azt javasoljuk, hogy ne visszaélni Kos:
sült ételek, sós, fűszeres, csípős ételeket,
vaj, állati zsírok;
cukor édességek;
izgató hatású italok (kávé, fekete tea, erős alkohol).
Annak érdekében, hogy az egészség a tengerszint feletti magasság, Kos ne elragadta tisztán vegetáriánus stílusban.
őket a diéta előnyös építeni:
hal, beleértve a vörös;
tenger gyümölcsei (rák, polip, moszat, tintahal);
fürj, tyúk tojás;
sovány hús (bárány, kecske, baromfi);
gabonafélék (árpa, köles, hajdina, zab, búza gabona) korpa;
tej, alacsony zsírtartalmú tejtermékek (sajt, túró);
zöldség, zöldségek (káposzta, karfiol, karalábé, brokkoli, uborka, paprika, paradicsom, répa, retek, sárgarépa, cékla, petrezselyem, spárga, édeskömény, pasztinák);
gyümölcsök (citrusfélék, alma, gránátalma, kivi, banán, szőlő);
szárított gyümölcs (óra, mazsola);
Friss bogyók (Kalina, málna, áfonya, fekete áfonya, szamóca, áfonya);
bogyó és gyógynövény főzetek (vadrózsa, galagonya, borbolya, madárberkenye, homoktövis, borsmenta);
hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, bab);
dió (dió, mandula, mogyoró);
méz, sötét fajták;
természetes fűszerek (bazsalikom, gyömbér, rozmaring, kömény, koriander);
olívaolaj, citromlé, fokhagyma, mustár, mint utántöltő ételeket.
Minta menü a kos a nap:
- alacsony zsírtartalmú joghurt (200 g) / főtt tojás egy pirítós / tejipari gabona (150 g) a reggeli;
- zöldségleves húsleves (200 g) / sült burgonya (150 g), saláta ebédre;
- főtt hal (150 g) a köret a párolt zöldség / sovány sonka (75 g) friss zöldségeket vacsorára.
Női kos miatt aktivitás és erős akaratú karakter ritkán hajlamosak a megjelenése túlsúly. De a benne rejlő szabadság, elutasítása bármilyen korlátozás, vágy az édességek és sütőipari termékek gyakran nem a legjobb módja befolyásolja a formájukat. Diéta nők kost. kívánó fogyni gyorsan, magában tartja gyümölcs és zöldség böjt nap (kedden). Teljesen normalizálni a súly és állandóan tartani az eredményt, hogy lehetővé teszi egyetlen hosszú távú, kiegyensúlyozott étrend és a helyes étrend