regenerálása izmok

A regeneráció a izomszövet, különösen a gyakori trenirovok- fontos szempont a növekvő izom. Túledzeni, akkor nem nyert egyetlen gramm izom. A szervezet nagy szüksége megfelelő pihenés és a helyreállítás. Egy mindig szem előtt tartani, hogy minden egyes személy a saját üteme és regenerálás izomsejtek. Ugyanakkor terhelés két különböző ember lesz visszaállítva annak időrés. Ez függ a kortól, a genetika, a pihenés és a táplálkozás.

Hogy mondhatod, hogy Ön teljesen felépült, és készen áll, hogy a vonat? Vannak példaként időzítés helyreállítási myshts-, átlagosan körülbelül 3-7 nap, és minél több izomcsoportot, annál tovább helyreáll. Mindenesetre fontos, hogy úgy érzi, a tested. Ha azt szeretnénk, hogy menjen a gyakorlat, nincs fájdalom és ustalosti- biztos jele annak, hogy teljes mértékben pihent.

A gyógyulási idő alatt fontos, hogy ne terheljék a test további munkát. Ugyanez vonatkozik a hasznosítás a betegség. Még a mindennapi munka lehet egy döntő befolyást regenerálódását, így meg kell pihenni többet.

Soha ne becsüld alá a tested jelzéseire. Meg kell adni annyi ideje visszaállítani a test, mint amennyire szüksége van. Elhelyezés türelme, akkor érheti el a kiváló minőségű helyreállítása. Számos módja van, hogy támogassa a helyreállítási folyamatokban. Például egy meleg fürdő, a meleg zuhany, masszázs, alvás, szauna. Meg kell enni egészséges élelmiszerek gazdag vitaminokban, kerülje a stresszt, mindig nyugodt. Az alábbi e a szabályokat, akkor könnyen elérni a gyors és hatékony behajtás, ami biztosítja a magas minőségi izom növekedés.

Izomfájdalom - és ellen

A gyógyulási idő után teljesítményű terhelések

Hogyan fel a fejjel, ha rosszul aludt?

Hogyan hozzunk létre egy képzési program?

Share on szociális hálózatok

Emlékszel, hogy gyorsan a választ vizsga Jegyek a SDA?
Vizsgálat jegyek SDA tanulni könnyen csak.

Üveg válaszfalak a cég „Patriot”
Ez a cég gyártanak, értékesítési és a bajusz.