sikeres fogyás

Ez lehet ,. Tudtam. És most a nem kövér.

csak egy fogyás folyamatát - kevesebb plusz feltartóztatni a nemkívánatos hatásokat a fent leírt.

1. lépés: Eszünk a terv szerint.

Tervezze ételüket. Csökkenti a keverés a különböző termékek, különösen a veszélyes.

Különösen szeretnék maradni a gyümölcsöt.

Egyesek úgy vélik, hogy gyümölcsöt enni minden mennyiségben hasznos. Ez egy hazugság. Gyümölcsök általában elég magas kalória és kalória tartalmazza ezeket egy könnyen emészthető formában. Például, a banán és alma magas kalóriatartalmú burgonya. Eszem egy kis gyümölcsöt. Egy narancs egy nap. Az étel hangsúly a zöldségeket.

Reggeli sütemény (150 g). Ebéd hús vagy hal étkezés nem-tápláló zöldségek, mint például káposzta, padlizsán, cukkini, sárgarépa, alga (nélkül burgonya, gabona, makaróni és hasonlók). Vacsora tojás. Eszem egy almát vagy egy narancs. Iszom vitaminokkal, nyomelemekkel.

Ezek között a módszerek nem ír semmit. Nem szükséges, hogy enni egy töredék frakcionális teljesítmény teljesen lehetetlen nyomon követni az összeg elfogyasztott étel.

A fő szlogen: Az élelmiszer semmi kellemes, élvezetes. Body nehezen emészthető étel, akkor ebből a mérgezett és megsemmisítik. Ahhoz, hogy élni, meg kell fogyasztani egy bizonyos mennyiségű élelmiszer, és mi nem. Ha kell kommunikálni - kommunikálni, útközben - mozgatni, a megható - megy a masszázs. Ne cserélje ki az összes étkezést. Élelmiszer akkor még mindig nem felel meg ezeknek az igényeknek, de még mindig szeretné, hogy több.

Három hónap után, megfelel az élelmiszer-tervet akkor veszi észre az első fejlesztések. Most már nem csak akar enni, és szeretne valami egyedi. Most tudunk lépni.

2. lépés: Csökkentse a kalóriák számát. Plusz technikákat.

Beszéljen orvosával, hogy ha ellenjavallatok ismertetett módszerrel. Úgy tűnik számomra, hogy ez alkalmas az egészséges emberek, de árthat betegeknél. Mindenesetre, nem vagyok orvos. Én osztom a személyes tapasztalat.

Ételek tartósítására terv teljesen kiküszöböli a magas kalóriatartalmú élelmiszerek.

Itt van, amit nézünk szembe a fent említett problémákat. Oldottam meg ezt nekik. Elleni küzdelemben apátia, alacsony nyomás és az alacsony testhőmérséklet, segít gyom. Nevezetesen, egy fű - Far citromfű. Ez egy stimuláns elég puha, de hosszú hatástartamú. Ha a hangulat nagyon rossz, az összes energia maradt, minden esetben emelkedett, vagy ha magas a vérnyomása, ami nem esik le a diétát, akkor viszont komolyabb gyógyszerek, mint phenibut.

Kávé karcsúsító időszakot kell teljesen kizárják. Először is, ez elég nehéz összeegyeztetni a citromfű. A kombináció vezethet hipertóniás krízis. Másodszor, a kávé vízhajtó, megjeleníti a szervezet a víz, és általában beavatkozik a szabályozás emésztést.

Ahhoz, hogy a szervezet nem is hiszem, hogy váltani több energia-hatékony mechanizmusokat a glükóz oxidációja, szükségünk légzőgyakorlatok. Enélkül a hatása az étrend lehet nulla vagy negatív. A szervezet ebben az időszakban szüksége van némi oxigén hiány. Általában az emberek élnek a hegyek, kevésbé hajlamosak a problémát a túlsúly, mert az oxigénhiány hozzájárul kevésbé energiahatékony, de inkább óvatos glükóz oxidációját a szervezetben. Tehát fogyni jobb a hegyekben. Ha ez nem lehetséges, akkor segít úszás, vagy csak légzőgyakorlatok. Úgy döntöttem, a légzőgyakorlatok. Én továbbra is használni, hogy ezen a napon. Ennek lényege az, hogy megpróbálja lélegezni kevesebb, lassan be és ki, szünet után a kilégzés. Az ilyen gyakorlatokat lehet végezni folyamatosan, minden szabad pillanatot. Fokozatosan megszokja az ilyen mért légzés.

Olvastam légzés szimulátorok, amelyek segítenek csökkenteni a légzésszám. Nem próbáljuk meg, de hallottam jó kritikákat.

A legfontosabb dolog - folyamatosan lélegezni orrát. Légzés az orron hasznos a különböző pártok, de erről bővebben később. Ez akkor hasznos, súlykontroll.

És még egyszer, vigyázz nyomást. Légzőgyakorlatok is okozhat hirtelen túlnyomás.