Sport és az agy

Gondolt már arra, hogy a szokásos reggeli torna és a séta az erdőben is befolyásolhatja a jövedelem? Mi a kapcsolat? Nagyon erős és természetes. Már tárgyalt, hogy az életmód befolyásolja a jó teljesítmény a memória és az agy. Az utóbbi cikkben beszélgettünk a hatalom memória és az agy működését. Ma akarok beszélni, hogy milyen fizikai aktivitás befolyásolja az agyban. Lássuk, hogyan befolyásolja a sport és az agy. Azok, akik az aktív életmód, mint egész, az általános szintje szellemi fejlődését magasabb, mint amelyet az ilyen életmód nem. Miért kérdezed?
Van egy egyszerű, tiszta minta: a fizikai aktivitás során, hogy tisztázza a vér az agy a tápanyagokat és az oxigént, és agyunk fogyaszt nagy mennyiségű oxigén, akkor az ő létfontosságú. De nem ez az egyetlen hatás. Sport és az agy kapcsolódó bonyolultabb kölcsönös hatása. Vegyük azonban.
Mivel a sport és a fizikai aktivitás befolyásolja az agyi tevékenységet?
Mérsékelt, nem destruktív, a fizikai aktivitás vezet stimulálása számos szervek és szövetek, beleértve a stimuláció az idegsejtek az agyban, valamint, hogy felgyorsítsa a fejlesztési és elágazási neuronális folyamatok (dendritek).

És kezdetben azt feltételezték, hogy a hatás kiterjed a területeket az agyban felelős motoros funkció. De az idő múlásával, a vizsgálatok során azt találták, hogy a hatás a neurális hálózat fejlesztése kiterjed más agyi területek, beleértve a tanulást, a gondolkodás és a memória.
Azaz, a fizikai aktivitás során kezdenek kialakulni, és növekszik erőteljesen ága idegsejteket. Nevezetesen, a növekedés és fejlődés okoz minden szellemi folyamatokat.

Szakmai sport és az agy
Aztán azt mondja, profi sportolók (sportolók, boxer, síelők) feleslegben kell értelmiségiek. És igazad van.
Az a lehetőség, fejlődésük valóban sokkal magasabb, mint az emberi lehetőségeket prolezhivaet minden alkalommal a kanapéra.
És mellesleg, ha elolvassa a életrajzát modern sportolók, látni fogja, hogy ez a sokoldalú személyiség, hogy sok, mint a rabja, és sokan közülük el jelentős sikert kívül a sport, csak a senki sem tudja.

De van két okból nem minden a hivatásos sportolók mutatnak magas szellemi képesség. Először is, ott van a potenciális fejlődése minden, de hogy ez nem minden. Személyes tulajdonságok és értékek nem kevésbé fontos, mint a kipróbált és tesztelt képességeit.
Ha egy versenyző használják edzés után tévézni vagy számítógépes játékokat játszani, akkor lehet azt mondani, hogy rájön a lehetőséget? És nem mindig a edzésterv az idő, hogy a tanulás, olvasás és tevékenységeket.
Másodszor, mérsékelt terhelés nem mindig tartják tiszteletben a professzionális sport. Bizonyos esetekben a sportolónak, hogy rendszeresen találkozik a hihetetlen erőfeszítés és a stressz. És ez még csak hátrányosan befolyásolja a működését az idegrendszer. Ezért nem minden hasznos.
Milyen következményei vannak a jó teljesítmény az agy?
Minőségi és rendszeres fizikai aktivitás fejleszti test és az agy. Ennek az a következménye a mi gyorsabb, jobb gondolkodás, a gondolat tisztasága, kisebb fáradtság és nagyobb állóképességet intellektuális képességeit.
Minőségi gondolkodás és kevesebb fáradtságot vezet az a tény, hogy már nincs idő a munkamennyiség, a képzés, a projektek, miközben a munka minőségét, amelyet végül is pozitív hatást gyakorol a bevételt.
Milyen fizikai aktivitás a leghasznosabbak?
torna
Minden, még a legszelídebb gyakorlatokat, hogy végre rendszeresen, javítja a vérkeringést az egész testben, beleértve az agyat. Javítja az agy teljesítménye.
Különösen szabadtéri kedvezett oxigénnel dúsított sejtek. Oxigénhiány, hogy az agy egyenértékű degradáció. Végtére is, az agy legalább élő oxigén nélkül.
Friss levegő - ez az a tényező, hogy azonnali hatást. Ha már küzd a nehéz feladatot, megpróbál kijutni a friss levegőre, és gyalog lassan. Jellemzően ezekben séták jön inspirációt és új ötleteket.
A kombináció a terhelés minden izomcsoport kombinálva légzőszervi terhelés előnyös a vérellátás az agy és annak fejlődését. Úszás és a gyaloglás - a legbiztonságosabb terhelések lehet alkalmazni szinte minden.

légzőgyakorlatok
Ez biztosítja a fej oxigénnel, ami minden szempontból jó emlékezetünkben. Nem igényel több időt tud tenni azon esetek között bármilyen környezetben.
Statikus stretching gyakorlatok és a fejlesztés a rugalmasság, további légzési technikák fejlődésének biztosítása a test és az agy.
Bármilyen tánc (dupla és szimpla) - ez egy kiváló gyakorlat. Amellett, hogy a teljes terhelés a test jól képzett táncos koordináció, a test ellenőrzése, testtartás gyakran kedvező felvidítani minket. És mégis képzett esztétikai mozgalmak.
Ha az egészségügyi engedélyek és az időt, akkor bármilyen sportot az amatőr vagy félprofi szinten: futás, síelés, kerékpározás, atlétika és még sok más.
Csapatsportok (labdarúgás, röplabda, tenisz, tollaslabda, stb)
Külön figyelmet érdemelnek, mivel egyesíti több fontos pontok: fizikai aktivitás, a sok pozitív érzelmek, a figyelem, a képzés és a válaszadási sebessége. Szintén sportolás gyakran kerül sor a szabadban, ami rendkívül hasznos az agyban. Így játszik az egészségre!

Mit kell elkerülni, miközben edz?
A legfontosabb dolog, bármilyen fizikai aktivitás - ez is több, a szabályok testmozgás részesült, és ne sérüljenek.
- A sportban, nem kell a sérülés kockázatát. különösen a fej (ökölvívás, harcművészetek, extrém sportok). Ha érdekel a értelem és továbbra is szeretné, hogy vegyenek részt az ilyen sport, próbálja védeni magát, amennyire csak lehetséges megoldásokat.
- Osztályok kell tartani ebben a módban, így nem érzi magát a teljes kimerültség. Jó lecke ad egy egyszerű fáradtság, ami után egy kis pihenés helyébe a dagály erők.
- Az a tény, hogy az erős és gyakori szélsőséges tevékenységét. Bizonyos mértékig a szélsőséges osztályok is lehetséges, de csak alkalmanként. Gyakori kibocsátás a stressz hormonok, köztük adrenalint okozza, hogy az agyi aktivitás, amelynek célja a túlélés. De a többi szellemi erőforrásokat, amelyek fontosak a munka és a tanulmányi, beleolvadnak a háttérbe. Azt hiszed, hogy milyen nehéz koncentrálni, ha ideges, és félek. A jó munka figyelem és a memória szükséges nyugodt pozitív hangulat. Tartsa ezt szem előtt, ha gyakran a stresszes helyzetekben.

Talán a legfontosabb szövődmény -, hogy dolgozzon ki szokott rendszeresen. Először is, azt ajánlom, hogy próbálja meg a különböző tevékenységek és talál egy nagyon szép, kényelmes, az egyik, hogy megadja a maximális élvezet.
Ha elkezd vegyenek részt a rengeteg pozitív érzelmek a kényelmes tempót, az esélye, hogy a szokást vesz gyökér, jelentősen megnövekedett.
Töltse le a teljes infografikáját „Sport és az agy”
Sok szerencsét és jó hangulat!
Hasonló bejegyzések
- egészséges ételek az agy és a memória
- Hogyan hozzunk létre egy elme térképet. Mi Mind Mapping
- Pszichológiai és intellektuális norma. Mi ez?
- Hogyan kell pihenni az agyban, amikor fáradt volt, és a gondolkodás és gyorsan?
- A koncepció az intelligencia. Mi az intelligencia?
- Vizuális, audial, kinestet és DIGITÁLIS. Hogyan állapítható meg, hogy milyen típusú felfogás?