Superior egy gyakorlat a forgalomban a kismedencei szervek

Szeretnénk bemutatni, hogy az összetett gimnasztikai gyakorlatok, lehetővé téve, hogy erősítse az izmokat a hüvely és medencefenék, hogy normalizálják a funkciója az ivarmirigyek.

Ezek a gyakorlatok lesz pozitív hatása a női test esetében a krónikus gyulladásos folyamatok a női nemi szervek, és abban az esetben a meddőség a háttérben a neurózisok.

Az orvosok szerint a tornaterem kell adni legfeljebb napi egy órát, amely lehetővé teszi a nő egyre inkább nézd tónusú.

ülő gyakorlat

1. A lábak át a „török”, miközben a hátad egyenes, akkor meg kell felhívni a has és a fenék.

Szorosan összeszorított izom kell pihenni, és ismételje meg a gyakorlatot hússzor.

2. A legnagyobb oldódnak kéz egyenes lábak, a belégzés, emelje fel a kezét, és megteszi a lejtőn zokni, elérve, és megnyomja az állát, hogy a terület a kulcscsont.

Tedd nyolc ilyen hajlamait.

Ez a gyakorlat javítja a vér áramlását a nemi szervek, a húgyhólyag és a végbél, és megakadályozza, hogy a zsír felhalmozódását a csípőt.

3. Üljön a nyomában, hát egyenes, a térd behajlítva és kezét összekulcsolta vissza a zár.

Bejutni a jobb kezét a vállára, és húzza a bal felé a jobb oldalon, majd ismételje meg a gyakorlatot, cserélt gazdát.

Így, ha posposobstvuete erősíti a térd ízületi és javítja a testtartás.

4. Tegyen kiegyenesedve egyik lábát a másik hajlítva a térd, a láb lépés olyan közel a comb.

Ezután tedd fel a kezed, és húzza őket, hogy a lábujjak az egyenes lábbal, szorította a fenék egyidejűleg, tartsa a pozícióját tíz másodpercig. Akkor változik a lábát.

Ez a gyakorlat jótékony hatással van a petefészek működését.

5. Bend térded lábak, lábak és sarok bővíteni, és mozgassa őket az ágyék, folyamatosan tartsa a lábujjak láb, vágás, és húzza a fenék és a medencefenék izmait.

Ismételjük meg a gyakorlat nyolcszor, hogy enyhíti a szűk keresztmetszet a kismedencei.

Gyakorlat fekvő helyzetbe

1. Feküdj a hátadra, és nyújtsd a karod végig a test, a lábak egyenes. Vedd fel egyikük álló helyzetben felfelé, majd hajtsa végre azt a második szakasza, majd a lába, úgy működnek, mint olló, most akkor csökkentheti őket.

Ismételjük meg a gyakorlatot nyolcszor, és javítja a vérkeringést a kismedencei szervek, erősíti a hasi izmok és a hát alsó.

2. Fekvő a gyomorban, enyhén feküdniük a homlokát a földre, kezét zárva a vár, amivel felfrissít a könyökére, és felemelte őket a feje fölött.

Ön tehát, hogy stimulálják a nemi hormonok és növeli a szexuális aktivitást.

Ülj a nyomában, és fogd meg a sarok, emelje fel a csípőjét, és továbbítja, zaprokinte fej és továbbra is húzza a medence előre.

Ezt követően meg kell hagyni a nyomában újra.