Személyes higiéniai és egészségügyi szabályok - népszerű az egészségre

Tény, hogy az emberi test egészség függ számos tényezőtől. Befolyást tud és külső tényezők - az állam a környezet káros tevékenységek, stb, és a belső -. Rossz szokások, a rossz táplálkozás, a rossz idő rend. Minden rész felsorolt ​​káros hatással lehet a feltétele a test, a tevékenységét a szervek és rendszerek. Azonban jelentős szerepet testünk állapota játszik megfelel bizonyos normák és ajánlások higiéniai ellátás a maguk számára. Ma már ebben a cikkben, „személyes higiéniai és egészségügyi szabályokat”, megbeszéljük részletesebben a meglévő szabályok az emberi egészség és elmondani, hogy szerepe van az életünkben.

Tény, hogy a testápolás tükrözi nem csak egy adott egyén egészsége, hanem hatással van az egészségre minden ember, akivel érintkezik. Beszéljünk az alapvető szabályokat ennek a koncepciónak.

Mint tudod, a bőrünk végez fő funkciója a futófelület, védi a szervezetet a kóros hatása a környező világot. Szabályokra figyelemmel a tisztaság, segít, hogy a legnagyobb szerv a test elvégzésére és egyéb funkciók - hogy szabályozza a hőmérsékletet, az anyagcserét, a munka immunitás, belső elválasztású mirigyek, receptorok, edzés légzés és egyéb funkciók.

Ne felejtsük el, hogy fürödni rendszeresen - naponta egyszer, a meleg víz hőmérséklete valamivel magasabb testhőmérséklet. Bőrünkön keresztül minden héten kiemelkedik mintegy háromszáz gramm zsírt és hét liter izzadság. Annak érdekében, hogy ne zavarják a tevékenységét a bőrön, azonnal mossa kiosztási adatokat. Ellenkező esetben a felszínen a felhám kezdődik aktív reprodukálása gombák, különböző baktériumok és más patogén mikroorganizmusok.
A bőr tisztítására kell mossuk szivacs legalább egyszer egy héten.

A szabályok betartása és a szabványok a személyes higiénia magában gondos ellenőrzése az állam a kéz és a körmök, mivel ezek potenciálisan veszélyes forrása kóros mikroorganizmusok, ami könnyen behatolnak a szervezetbe. Ennek megfelelően, ne felejtsük el, hogy alaposan mosson kezet, miután az utcáról jönnek, WC használata után, stb Legs, valamint meg kell minden nap, hogy mossa le szappannal és hideg vízzel. Ez nem csak megszünteti a mikrobák, hanem csökkenti a verejtékezés.

Mosson feje csak az a szennyezés mértéke, és nem több. Nem szükséges ebben az esetben használjon meleg vizet, mert csak serkenti a faggyúmirigyek, amelyek a hajat zsíros. Legyen óvatos a kiválasztása a megfelelő kozmetikumok a haj gyorsan felszívja az egészet káros anyagokat. Miután készült öblítés haj, öntse le végre hideg vízzel. Akkor csak pat hajad pár fűtött törölköző. Mindenesetre, ne használja más emberek lépek.

szájhigiénia

Ne felejtsük el, hogy tisztítsa meg a fogakat naponta kétszer - reggel és lefekvés előtt, nem alkalmazhatók ebben az esetben az ecset egy másik személy.

Miután tett egy étkezést, biztos, hogy öblítse ki a száját rendes tiszta vízzel.
Ha azt észleli, a fejlődés minden tünetek fogak elváltozások vagy a fogíny, mindenképpen forduljon orvoshoz, fogorvoshoz. Ez orvos kell részt legalább évente kétszer, akkor is, ha nem zavar semmi.

Fehérnemű, ruházati és lábbeli

Személyi higiénia nagymértékben függ a ruhánk tisztaságát, úgy tervezték, hogy megvédje a szervezetet a különböző szennyező anyagok, valamint a sérülés ellen és az expozíció a rovarok és így tovább.

Minden fehérneműt rendszeresen változás minden mosás után, illetve - minden nap. Ugyanez vonatkozik a zokni, harisnya, harisnyanadrág és harisnyák. Meg kell rendszeresen elvégezni ruhák mosásához és nem viselnek mások dolgokat, vagy cipő. Használt ruha teljes mértékben meg kell felelniük az évszaktól és az időjárási körülmények, kívánatos, hogy részesítsék előnyben a termékek természetes anyagokból készült.

Jellemzők vágott ruha vagy cipők figyelembe kell venni sajátosságait az emberi anatómia, hanem pontosan ugyanaz, mint a háromdimenziós adatokat.

Minden családtag kell saját egyedi törölköző, valamint azok ágynemű. Az utóbbi egyébként ki kell cserélni hetente.

Napi mosás a legjobb, ha egy normális WC vagy baba szappan. Ez tartalmaz egy minimum a vegyi anyagok és nincs negatív hatása van a bőrre. Amikor a szárítás a felhám és a viszketés kell azonnal nedvesítésére azt egy kenőcs vagy krém. Egyetlen esetben sem, nyissa ki a fekélyek képződik a szervezetben, vagy pattanások, mert tele van a fejlesztés intenzív gyulladásos folyamatot.

Az étrend legyen kiegyensúlyozott, és tartalmaz egy maximum zöldségek, gyümölcsök és a tejtermékek. Arra is szükség van, hogy teljesen felhagy azon élelmiszerek okozhatja allergiás reakciókat.

Tartsuk szem előtt, hogy megfelel az összes fenti tippek a testápolás, segít elérni a maximális védelmet a környezeti maró anyagok, és megakadályozzák a fejlesztés különböző betegségek otthon és a családtagok.