Torna a mellkasi osteochondrosis
Mellkasi osteochondrosis nem jelenik meg hirtelen, körülmények merülhetnek fel a gyermekkori, ha nem kellő figyelmet a helyes testtartás kialakulását. Gerincferdülés, a gerincgörbülés termékeny talajt a betegség kialakulásának a jövőben, mivel a fejlesztési mellkasi osteochondrosis okozhat sok éven mozgásszegény életmód. Meg kell jegyezni, hogy a torna egy jó eszköz a megelőzés vagy a kezelés korai szakaszában a betegség. Kezelés Osteochondrosis súlyos formái, hogy hatásos eredményeket kapjunk tartalmaznia kell egy sor eljárásokat.

- Az egyik legegyszerűbb, de időközben a hívek tanács - nem nehézkes. A púpos helyzetben, a vérkeringést és az izmok nem csak vissza. Ezen túlmenően, a görnyedt testtartás idővel elkerülhetetlenül vezet görbület a gerinc.
- Ha meg kell állni a lábukon hosszú ideig, ne váltson egyik lábáról a másikra. Csak álló mindkét lábát egy időben, a testsúly egyenlően oszlik mentén a gerincoszlop.
- Ülő helyzetben, akkor mindig egy egyenes gerinc vonalat. Lábak kell érkezniük a padlóra, a lába teljesen érintkezik vele. A vállak lazák.
Gyakorlatok napi torna
Annak érdekében, hogy megszüntesse a kockázata, hogy a folyamat a torna szalagok vagy egyéb sérülések a gerinc meghosszabbítása, meg kell felkészülni rá. Meleg zuhany, egy könnyű masszázs a hát és a kis bemelegítés segít, hogy előkészítse a hátizmok az elkövetkező megterhelés.
1. Vocabulary fekvő helyzetben (a felület legyen kemény és sima):
- hátán feküdt nyomja meg a kezét a feje mögé, emelje fel a felső fele a törzs. A pengék alatt kell, hogy egy lágy henger átmérője 10 cm, akkor lehet építeni egy összehajtott törülközőt. Gyakorlása nem 4-szer, akkor mozog a henger mentén az alsó gerinc, ismételje meg a lépéseket;
- feküdt a hasán, kitárt karokkal, a felső része a test, így előre. Célzó gyakorlat munkát mellkasi izmokat. Akkor bonyolítja a feladat -, hogy módosítsa a helyzet a kezét, első kézből ellepték a fejet, majd a háta mögött, és végül kinyújtotta végig a törzsön. A gyakorlat során nem kell, hogy dobja vissza a fejét is;
- a következő gyakorlat lesz szüksége könnyű súlyzókkal fekve a gyomra, keze a súlyzókkal a kezében, hogy feloldja őket, és ütemesen fel, amennyire csak lehet azáltal, hogy összefogja a pengét.
Kapcsolódó termékek: Gyógytorna a gerinc
2. Gyakorlatok ülő helyzetben (ezen gyakorlatok szüksége lesz egy szék háttámla)
- ül egy széken, nyúlik a székre hát felső részére, a lehető legnagyobb mértékben meghajlítani vissza, majd előrehajolt. Alternatív mozgás 5-6 alkalommal. Fenék ebben a pillanatban nem lehet elválasztani az ülés;
- kezét a feje mögött, és indítsa el, hogy a lejtőkön a jobb és a bal oldalon. Fenék is kellene tartani szorosan a székhelye a szék;
- alatt a fenék, hogy egy kis párnát, hogy a kezét a feje mögé, könyök csatlakozni az első. Maximálisan bővíteni a csomagtartóban, a bal és a jobb oldalon. Kiderült sokszor ismétlődik.

- billen a bal és jobb oldalán. Ahhoz, hogy a lejtőkön kell sima, anélkül, hogy egy nagy amplitúdójú. Módosíthatja a gyakorlat: nyújtás a karját előre, és átfogja a bal csuklóját a jobb kezével, és ezt a jobb oldalon a lejtőn, akkor változik a helyzet a kezét helyeken, így a lejtők a bal oldalon;
- következő feladatban hasonlít a működési elve az eszköz. Hands elhelyezni vállak, egy váll csökkentette, így növelve a második, megismételni ugyanazt a mozgást az ellenkező irányba. Így kell vonni az oldalsó hátizmok.
4. gyakorlat, amelynek célja a fejlesztési sterno-parti artikulációs:
- Kiinduló helyzet: ül a kemény talajon vagy állva. Az alsó rész a mellkasi seb egy vastag ruhával, amelynek végei feltekercselt előre. A mély lélegzetet, és a teljes kilégzést, kilégzés kell húzni az anyagot, hogy amikor azt húzzák megragadta az alján a mellkas. Ez megkönnyíti a kilégzés több levegő mennyiségét és javítja az a tüdőben. Célszerű ezt a gyakorlat 5-9 alkalommal.
5. Meg kell venni az alábbi pozícióba:
- ül nyomában, hogy hajoljon előre, hogy a homlokát érintse a padlót. Hands húzza előre, azokat továbbra is a nyugodt állapotban a gerinc vonal mentén a fejét. Vegyünk egy mély lélegzetet, húzza az előre. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Kapcsolódó termékek: testmozgás terápia osteochondrosis a nyaki gerinc
6. A pozíció négykézláb:
- kilégzés alacsonyabb a fejét, arch hátul fel a be felemelni a fejét, és egy homorú vissza.
Gyakorlat-öt perces

Amikor osteochondrosis hasznos gyakorlatokat kell állítani, amelyek nem igényelnek előzetes felkészülés, akkor lehet végezni bárhol, bármikor szabadidő:
- Alternáló mozgás vállak fel és le. Növelheti és csökkentheti a vállak egy időben. Végzése során ezt a gyakorlatot, a vonat az izmok a hát felső és a nyaki gerinc.
- A kör alakú mozgása a vállak. Made először előre, majd hátra. Az akció célja továbbá, hogy miközben a hang a mellkasi hátizmok.
- Az ülő helyzetben, hogy arch hátad előre.
- Erőlködés hátizmok, próbálja meg, hogy a gerinc előre. Ugyanez mozgás osteochondrosis lehet tenni állva, így magát a kezével. Be kell dobni a kezében a hátsó és engedje őket a lehető legalacsonyabb, vissza, amikor hajlani előre.
Torna célja, hogy visszaállítsa a gerinc. Azokban az esetekben, ahol a mellkasi osteochondrosis nehéz, vagy akadályozta a klinikai kép és kíséri erős fájdalom, fizikoterápiás csak kiegészítik a kezelést, kombinálva más kiválasztott orvosok gyakorlatokat. Ezen kívül, ha erősen kifejezett fájdalom a gerinc, illetve a mellkasi fizioterápia végzik csak az engedélyével orvosok.
Tanácsok, hogyan lehet a gyakorlatokat hatékonyabbá
- így kézzelfogható eredmény, gyógytorna az emlő osteochondrosis rendszeresen kell használni, lehetőleg naponta többször;
- Minden gyakorlatokat lassan kell végezni, hogy elkerüljék a hirtelen mozdulatokat, hogy okozhat a különböző sérülések;
- amplitúdó és a ritmus a mozgás fokozatosan növeljük;
- Bármilyen gyógyszert, beleértve a torna, igényel komoly hozzáállás. A mozgás során meg kell próbálnia, hogy úgy érzi az izmok, mechanikus végrehajtása mozgások nem adja a terápiás hatást;
- hogy ne az összes gyakorlatot ugyanabban az időben. Meg kell választani néhány gyakorlat, eljáró különböző izomcsoportokat, és azokat 3-4 hónapig, majd változtassa meg őket a következő.
Kapcsolódó termékek: Fizioterápiás ágyéki osteochondrosis
A képzés során meg kell, hogy folyamatosan értékelje az állapotuk, abba kell hagynia a romló egészségügyi torna. torna kezelésére mellkasi osteochondrosis legyen orvosi felügyelet mellett.