Tornagyűrűk - maximális hatékonyság a teljes test edzés, a test formájában

Tornagyűrűk - maximális hatékonyság a teljes test edzést!

Mindenki tudja, hogy a képzés instabil kondigépek sokkal hatékonyabb edzés az edzőteremben. Azt is tudjuk, hogy a több izom magában testmozgás, ezért hasznos a képzés és a növekedés ugyanezen izmokat. Kombinálásával ezt a tudást, azt megtalálja a tökéletes sporteszközök, edzés ami néha nehéz, és ennek következtében a hatékonyságát ezek a gyakorlatok más kagyló. És mindez Tornagyűrűk!

Tornagyűrűk - a legjobb asszisztens a fejlesztési erő, állóképesség, rugalmasság és koordináció. Mindezek a tulajdonságok fontosak nemcsak fitness és egyéb sportok, hanem a mindennapi életben.

Gyűrűk mozoghat minden irányban, így teljes ideje alatt a megközelítés, az izmok aktívan dolgozni, hogy stabilizálja a gyűrűt, és irányítani. Rendszeres edzés a Tornagyűrűk fejleszteni a koordináció és az izom-ellenőrzés. Minden gyakorlatokat gyűrűk járnak sok izomcsoportot egyidejűleg, a nagyobb a legkisebb, amelyek nem vesznek részt más gyakorlatokat. Ez az, amit tesz a fizikum kiegyensúlyozott és harmonikus.

Képzési gyűrűkkel lehet kezdeni bármilyen szintű fizikai az Arsenal vannak gyakorlatok a kezdő és a tapasztalt sportoló.

Fekvőtámaszok a gyűrűket - a test olyan helyzetben van, abba a hazudozást, csak a kezek nem fekszenek a padlón, és a gyűrűk, amelyek rögzített csak a padló felett. Szabályozásával a helyzet a gyűrűk elkezdi csinálni push-up! Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, meg kell tartani a kezét, és a szervezet folyamatos stabil. Akkor kezdődik egy egyszerűsített változata - a magassága a gyűrűk körül derékmagasságban. És minden edzés merítsük őket az alábbiakban. Bonyolítja a gyakorlat tegye a lábát a padra.

Felhúzta a gyűrűt - ismét a mozgást hagyományos húzódzkodás a rúdon. Csak a gyűrűt kell tartani rögzíteni, úgy, hogy nem oszlott szét az oldalán. Egy másik megvalósítási mód ODI kihúzható gyűrűk - feküdt a padlón, kezét, és tartsa a gyűrűt. És anélkül, lehajolt, és lassan húzza fel magát, amíg megérinti a gyűrűk mell.

láb emelkedik a satu a gyűrűket - Azt hiszem, egyértelmű, hogy beszélünk a média képzést. Pdnimat is lehet egyenes és hajlított lábbal. Valamint erősíti a mag és a vonatok a nyomólemez középpontjában a gyűrűt. Kell felkelni a hangsúlyt a gyűrűk, mint a push-up és maradj ebben a helyzetben, a hosszabb, annál jobb. A cél - 1-3 percig.

Mivel a terhelés nagyon magas, ne vigyük túlzásba, és nem rohan, hogy lépni a nehezebb gyakorlatok. Ha a képzés nem elegendő, van egy sérülés kockázatát. Eleinte, akkor kérheti a partner, hogy biztosítsuk Önnek. Idővel akkor fejleszteni elég ereje, és képes lesz, hogy a vonat a torna gyűrűk.

Szintén a téma:

• 
  Futás mezítláb. Minden, amit tudnod kell!
• 
  Rope - ugrás mindenkinek!
• Press. Gyakorlatokat. 3. rész Program
• 
  Klasszikus felhúzás
• 
  Hajtórúd a lejtőn
• 
  Rod King - válnak nélkül rúd
• 
  Kitöréseket egy súlyzó a vállán