5 Ways, hogy biztosítsa a gyomor hasznos baktériumok

A baktériumok a belekben többet tartalmaznak sejtek a szervezetben. A „microbiome”, míg hangzású, mint egy idegen, akkor hamarosan részévé vált a mindennapi szókincs. Ez a kifejezés a baktériumok vagy mikrobák, ami természetesen él testünk a bőr felületéről a bélbe.

Azt is gondolom, hogy ez a rossz baktériumok - kórokozók, amelyet meg kell semmisíteni - de az új kutatás kimutatta, hogy a megőrzése többségük rendkívül fontos az egészségünk és az anyagcserét.

A bél tartalmaz 100000000000000 mikroorganizmusok - több, mint a sejtek a szervezetben, - mondja Frank Lipman, MD. - Segítenek az emésztési folyamatot és a méregtelenítést, segít fenntartani az immunrendszer és sok más egyéb funkció előállításához kulcsfontosságú vitaminokat. A funkcionális gyógyszer, manipuláljuk a microbiome egy bizonyos idő alatt, de leginkább ez volt a munka egy vak. Annak megértése, ezek az élőlények - a jövőben az orvostudomány. A „mikroba ember” a National Institutes of Health azon dolgozik, hogy fényt derítsen a témában. Ez a terület új, és jelenleg sok kutatás. De azt tudjuk, hogy fontos, hogy fenntartsák a kiegyensúlyozott mikroflórájának az állam - mondta Lipman. - megsértése microbiome, ha a szám a káros baktériumok és gombák meghaladja a száma hasznos baktériumok, okozhat mindenféle egészségügyi problémák, mint az autoimmun betegségek a súlygyarapodás. Eddig azt mutatjuk be, hogy bélbaktériumok befolyásolhatják az anyagcserét, és néhány faj szerepet játszhat az elhízás. Sőt, az egyik típusú baktériumok úgynevezett Firmicutes, is lehet az oka a felszívódását több kalóriát élelmiszer. Mások, Bacteroides, társított soványság.

Szeretnéd megtanulni, hogyan lehet fenntartani a kiegyensúlyozott bélflóra és a gyomor - lapos? Az adu lenne az egészséges táplálkozás, ami megakadályozza a jólét mikroorganizmusok elhízással kapcsolatos. Gondolj a microbiome, ha azt szeretné, snack.

Itt van öt módon, hogy biztosítsák a gyomor hasznos baktériumok

1. Egyél prebiotikus termékek

Hasznos enterikus baktériumok jól növekednek prebiotikumok, amelyek nem emészthető található szálak élelmiszerek, mint a zöldségek, hagyma, póréhagyma, a fokhagyma. Csicsóka, bab, spárga, zabpehely, dió és a banán. Emlékszik rájuk, mint táplálékforrást hasznos baktériumok.

2. Drink zöld lé

Több ezer baktériumtörzsek, és miközben mi még nem ismerjük eléggé az összes ilyen organizmusok, hogy a támogatás a zöld. Ez segít növelni a sokszínűség a hasznos mikroorganizmusok a bélben. És a vizsgálatok kimutatták, hogy minél nagyobb a diverzitás, annál nagyobb az egészségügyi ellátások.

3. Távolítsuk el a feldolgozott élelmiszerek

A adalékanyagok feldolgozott élelmiszerek, lehet ölni hasznos baktériumok.

Finomított szénhidrátok is problémákat okozhat, mert a cukor az élelmiszer káros baktériumok, amely lehetővé teszi számukra, hogy szaporodnak és okoznak a személy rabja sok cukrot.

Szintén távol marad a búza és a szójabab. Megszakítása a bélflóra és genetikailag módosított szervezetek.

4. mennyiségének korlátozása antibiotikumok

Túlzott használata antibiotikumok, annak ellenére, hogy ezek elsősorban a káros baktériumok vezet megsemmisítése, és a hasznos mikroorganizmusok. Egy másik meglepő kérdés a termelés a húsfeldolgozás.

Antibiotikumok is használják az állattenyésztésben, ezért fogyasztása a húst, akkor is elnyelik ezeket az antibiotikumokat.

5. Adja magát a probiotikumok

Erjesztett élelmiszerek, mint a Kimchi, kombucha és káposztával az étrendben nőtt azóta, az emberek többet megtudni az ökológia a szervezetben. Ezek a termékek fontosak, mert tartalmazzák a természetes probiotikumok, amelyek elősegítik a hasznos baktériumok szaporodását.

Néhány ember is jó kiegészítők segítségével. Válassza ki az is, hogy tartalmaznak néhány, a legtöbb vizsgált probiotikus törzsek: Lactobacillus acidophilus (Lactobacillus acidophilus), Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum (Lactobacillus plantarum), bifodobakterii longum (Bifidobacterium longum), bifodobakteriii lactis (Bifidobacterium lactis).

Forrás fordítás MixedNews - Helga