C-vitamin (aszkorbinsav) a testrész, a napi szükséglet, források, a tünetek
C-vitamin ismert, mint "anti-infektív vitamin"
Az első alkalommal a C-vitamin nyerték citromlé 1923, ben szintetizált 1933-ban, és öt év múlva végeztük ipari termelés az aszkorbinsav.
A C-vitamin kell tekinteni vízoldható, így nem halmozódik fel a szervezetben, és a készletek kell pótolni kívülről. Askorbinka elpusztította a magas hőmérséklet, a fény és az oxigén. Ezért mindenféle főzés nagy része elpusztul, meg kell vizsgálni, és gyakran esznek friss élelmiszerek.
A C-vitamin egy erőteljes antioxidáns, amely védi a szervezetet a baktériumok és vírusok, gyulladásgátló és allergiaellenes fellépés, erősíti az immunrendszert, és fokozza a hatását más antioxidánsok, mint a szelén és E-vitamint befogadási bolus C-vitamin segít legyőzni minden megfázás, felgyorsítja a sebgyógyulást .
A C-vitamin is hatással van a szintézisére számos hormon, beleértve az anti-stressz, folyamatok szabályozására a vérképzés, és normalizálja permeabilitása kapillárisok, részt vesz a szintézis a kollagén protein, amely szükséges a növekedés a szöveti sejtek, csont és porc, javítja a szervezet azon képességét, hogy elnyelje a kalcium. toxinok, szabályozza az anyagcserét.
A C-vitamin már régóta ismert, mint a gyógyítás skorbut betegeknél. És szerint a legfrissebb adatok, akkor is van rákellenes tulajdonságai, csökkenti a mérgezés alkoholizmus, a drogfüggőség, sőt lassítja az öregedési folyamatot.
Az ajánlott napi adag C-vitamin:
- Felnőtt 45,0-70,0 mg
- Anyasági 70,0-90,0 mg
- Nursing anyák 70,0-100,0 mg
- a gyermekek számára, attól függően, kora és neme, 40,0-50,0 mg
- Baba felszerelés 30,0-35,0 mg
Betegség, stressz. változó éghajlati viszonyok és előrehaladott korban növeli a szervezet szükséges C-vitaminnal
A C-vitamin pozitív hatással van a hatékonyságra gyakorolt hatás a szervezetben a vitaminok A. B1. B2. B5. E-vitamin és a folsav.
Fogamzásgátló hatékonyságát csökkentik a C-vitamin
- ernyedtség
- xerosis
- ingerlékenység
- általános fájdalom
- ízületi fájdalom
- fogínyvérzés
- gyulladás a nyálkahártyák
- gyakori megfázás
- fáradtság
- álmatlanság
- gyenge koncentrálóképesség
- hajhullás
- depresszió
- skorbut
Amikor visszaélés nagy dózisú C-vitamin hosszabb ideig lehet egy húgyúti irritáció, viszketés, hasmenés.
Továbbá, nem visszaélni a aszkorbinsav terhes nők emelt véralvadást és a cukorbetegség.
C-vitamin források
A szárított csipkebogyó, fekete ribizli, piros kaliforniai paprika, torma, citrus, sóska, eper, retek, egres, káposzta. paradicsom. burgonya. brokkoli, mangó, petrezselyem, a helyi alma, sárgabarack. őszibarack. datolyaszilva. homoktövis. Rowan, zab, a spenót. citrancs. dinnye.
Szintézis egy szervezetben
Emberekben, a C-vitamin nem szintetizálódik.