Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír
Ahhoz, hogy egy kis áttekintést nyújt a hasi izmok, és hogyan lehet a legjobban, hogy dolgozzanak ki. Egyrészt az a kérdés, elrontott és úgy tűnik, minden már ismert. Azonban nem számít, hogy hogyan néz ki, a csarnokokban bármiféle testmozgás és szörnyű egyébként. És az interneten rengeteg információt, minden levelet, amit mindenki akar hívószavak. egyszerű ember, és nem külön a gabonát a pelyva. De, mint mondtam, itt minden egyszerű - meg kell tudni, hogy az anatómia az alkalmazás, és támogatja a kijelentések anyagokat. Amit most csinálunk!
Ebben a cikkben nem fogok beszélni a Core izmok, amely erősíti a gerinc középső testrész minden irányból: első, hátsó oldalán, fentről lefelé. Megmondom pontosan arról a sajtó - ezek az izmok. amelyek székhelye az első és a test két oldalán. Nem sok - a rectus abdominis, belső ferde hasizom, külső ferde hasi izmok és keresztirányú.
Azok leghírhedtebb kocka minden ember! Az űrlap különböző lehet, és a blokkok méretét, de ott vannak mindenki számára. Kockák megfelel az egyenes hasizom. Hogyan kapnak? Rectus indul az alsó bordák és kapcsolódik a szeméremcsont. Egy nagy ín közvetlenül a közepén az izomrostok következik mentén a kezdetektől egészen annak izom kötődés és 3-4 kis inak át egyenesen az egész rövid időre. Ennyit a „kockák”. Az alakja ezek a „kockák” genetikailag meghatározott, de a mérete (fok konvexitás), szabályozott gyakorlat. De a megkönnyebbülés ilyen „kocka” csak attól függ az étel! Ne gyakorolja, azaz az élelmiszer!
Most lássuk, hogyan működik ez a rectus abdominis:
Tehát, a legjobb gyakorlatok a egyenes hasizom, hang, és amelynek célja a karbantartási formájában - különböző változatai felülések súlyuk!


Ha azt akarjuk, hogy növelje a tömeg a rectus legjobb gyakorlat felülések külső ellenállással terhelésének:

Itt meg kell felelnie ennek egyik előfeltétele! Előrelépés, hogy van, hajlítás a törzs előre, nem történhet a csípőízület. A medence kell maradnia. Előrehajolt csak egy váll öv, hajlítsa meg a gerinc, a gerincvelő-kártya, mintha húzza a bordák a medencére. C rectus minden világos. Most megyünk a ferde.
Kezdjük azzal, hogy a belső és a külső ferde működik minden gyakorlatot, ahol a cél az izom egyenes hasizom, hogy van, minden csikorog. A következő feladatban a senergistami ferde, vagyis hogy segítse a test hajlik egyidejűleg hordozó másodlagos terhelést. Más szóval, a ferde izmok dolgozni! Ha azt akarjuk, hogy töltse be azokat szándékosan, akkor végre:

A pályák egy súlyzó a kis amplitúdójú:

Nincs szükség, hogy a félelem egy mennyiségének növekedése a derekát. Ez az egész nonszensz. Izom-megnagyobbodás csak akkor lehetséges, ha folyamatosan és szigorúan növekvő külső súlyokkal. Ebben az esetben mi a súlyzók csak DC feszültség szükséges, ami a hang az izmok, nem több. Ezért dolgozunk állandó tömegig.
Emelő a lábak a satu, egy kis forgása a térd (esztergálás):

Nos, talán ez minden. Kereszt a bal karját, de a motoros funkciókat az izmok hiányoznak, helyezze azt külön nem működik ..))
Összefoglalva azt mondanám. Amennyiben Ön nem a profi testépítő, szakmai fitness modell, ennek a gyakorlatokat az alapvető karaktere trenazhorke, ezzel a művészetek és a parkour, egy sokoldalú sportoló - nincs értelme dolgozni a sajtó külön, mert tele van sok gyakorlat van másodlagos (emlékszik - hajlítás, hajlítás a test ). Ha azt szeretnénk felhívni a neki, hogy egy intézkedés - ez csak a hatalom!