szénhidrátok nélkül élelmiszerek listája nélkül, magas kalóriatartalmú ételek, trainingbody
Az egyik fő energiaszolgáltatók az emberi szervezetben a szénhidrátok. De amikor jönnek a bőség, és az a személy egyidejűleg egy passzív életmód, előbb vagy utóbb, ez vezet a probléma a túlsúly. Hogyan lehet leküzdeni a súlytöbblet és az elhízás megállítani a folyamatot, amely elvezet egy sereg más súlyos betegségek?
Mit kell tennie az első lépést a fogyás
Az egyik népszerű diéták, amelyek sláger lett korunk, nincs szénhidrát diéta. Természetesen a fehérjetartalmú élelmiszerek intenzívebben égeti a testzsírt és megőrzi az izomszövet. De hogy van ez ártalmatlan? Meg kell érteni, hogy mennyi az a személy kell bevitt szénhidrát, mely élelmiszerek szénhidrátok nélkül, a termékek listáját, és a megfelelő dózist a vétel.
Mi a szénhidrátok és hatnak a szervezetre
Először is meg kell értenünk, mi a szénhidrátok
Van egy magas glikémiás index. amelyek növelik a vércukorszintet. Mindez elvezet a zsír lerakódását, és gyors éhségérzetet.
Töltsük fel a test jó ideje, és nem növelik a vércukorszintet. Természetesen a fehérje diéta lehetővé teszi a személy, hogy lefogy. Amint a test elkezd dolgozni egy csökkentett szénhidráttartalmú diéta, elkezd használni glikogén üzemanyagként, és amikor minden kiégett, majd vett testzsír.
Így az evés főleg bodibilerami akik alapjául szórnak zsírt, majd izomtömeget. Nem kell félni, akik úgy döntöttek, hogy csak megszabadulni a plusz kiló, hogy egy szép dombormű, mint egy testépítő éveket vesz igénybe a képzés, terheléshez és egy hatalmas fogyasztása fehérjetartalmú élelmiszerek.
Valóban, az eredmény egy ilyen étrend nem lehet vitatkozni, az alap nem járhat hamarosan fehérje menüben. Azonban bármilyen diéta nélkül zsír és keményítő, előrevetíti súlyos következményekkel járhat a szervezet egészségének. Ez sérti a vese, máj, emésztőrendszer, a mentális zavarok.
Tartsuk szem előtt, hogy a szénhidrátok nélkülözhetetlen anyagok az emberi agy. A minimális napi bevitel kell lennie a 60-100 gramm. A maximális időtartama egy kis szénhidráttartalmú diéta legfeljebb öt hétig.
szénhidrátok nélkül élelmiszerek listája
- borjúhús
- sertéshús
- bárány
- ágyék
- marhamáj
- szív
- Marhanyelves és sertés
- kacsa
- csirke
- darált pulykahús
- liba
- jávorszarvas húst
- nyúl
- disznózsír
- Hús és csirke húsleves
A húskészítmények tisztában kell lenniük azzal, hogy a légmentesen csomagolt termékeket általában kezeli a különféle fűszerekkel tartalmaz szénhidrátot. Ezért ezeket a termékeket csak akkor természetes formájában.
Hal és tengeri
- harcsa
- Lazac, konzerv
- óriási laposhal
- konzerv szardínia
- növényi olaj
- Kaviár piros és fekete
- garnélarák
- tőkehal
- pisztráng
- rákok
- lepényhal
- kagyló
- osztriga
- kagyló
- Jeges tea cukor nélkül
- ásványvíz
- Kávé cukor nélkül
- élesztő
Hogyan helyezze a diéta
A középkorú férfi, aki vezet, az aktív életmód, kalóriatartalmú ételek fogyasztása nem haladhatja meg a 1200-1400 kalória naponta.
A következő ajánlásokat kell figyelembe venni az étrend szénhidrátok nélkül:
- Zsírbevitel csökkentésére, növeli protein termékeket.
- A fizikai aktivitás növelése és az aktív életmód.
- Legyen ez a szabály, hogy inni minden nap, a tiszta víz 2-3 liter.
Amikor szénhidrát-mentes diétát, elengedhetetlen, hogy nem, hiszen mérgező a test bomlási termékek, és a víz segít pirul a méreganyagok a szervezetből. Ezek a diéták ellenjavallata emberek, akiknek problémái vannak a vese és az emésztőrendszer.
- női
- Táplálkozás és diéta
- edzés
- érdekes
- motiváció
- A legfontosabb kérdések
- gyógyszerek
- anabolikus szteroid
- gyógyszertári ügynökök
- Technikák és képzés
- cardio
- Képzések és programok
- élelmiszer
- megfelelő táplálkozás
- sporttáplálkozás
- ünnepély
- Mellkasi és nyomja meg az
- Láb és a hát
- Karok és vállak
- A fő sor gyakorlatok súlyzókkal
- Komplexek önálló tanulás az edzőteremben a nők
- CS tanfolyam után - alapvető gyógyszerek
- Mi az arány kalória a nők egy nap -, hogyan kell felvenni egyénileg?
- Alapedzés a sajtó a nők
Népszerű Online
- Gyakorlatok a ferde hasizmok
- Egy változata, a függőleges vontatóegység
- izom készlet vékony - tippek kezdőknek
- Előnyök és árt a halolaj - hogyan lehet a sportolók?
- Étkezés sajt éjjel