Top-8 forrásai egészséges zsírok fogyni
Az egyik legnagyobb hiba a fogyókúra egy teljes elutasítása minden zsír az étrendben. Egy egészséges és hatékony fogyás meg kell enni egy kiegyensúlyozott módon - így a szervezet képes fogadni és használni az összes szükséges megfelelő működéséhez az anyag. Zsírtartalmú étrend kétségtelenül szükség van; A legfontosabb dolog -, hogy tudja, mi az. Estet-portal.com melyik zsírtartalmú termékeket, a fogyás is részesülnek, továbbá a megszabaduljunk a nem kívánt súlyt, segít javítani a bőr állapotát, valamint a haj és a körmök.
Zsírtartalmú étrend - milyen termékeket tartalmazza?
Az alábbiakban a egészséges zsírok étrend, és lehetőséget nyújt arra, hogy azokat a napi étrendet.
Molekulaszerkezetében kókuszzsír - egy közepes láncú trigliceridek (MTC), amelyeknek jobb a vízoldékonysága és a jobb emészthetőséget a szervezetben.
Miután a májban, ezek a zsírok égett ahelyett, hogy tárolt zsír.
Az ilyen anyagok hozzájárul a gyorsulás a metabolizmus 15%.
A kókuszolaj lehet hozzá gabona, turmixokat és salátákat.
Az avokádó lehet adni bármely étel. Ezek a gyümölcsök tartalmaznak egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek segítik az alacsonyabb rossz koleszterin szintjét.
Lazac, eltekintve attól a ténytől, hogy ez finom, és még mindig hihetetlenül hasznos. Vad lazac - kiváló forrása az omega-3 zsírsavak, amelyek nélkülözhetetlenek az egészség (csökkenti a kockázatot a CHD, sztrók, rák, stb), és a szépség (a bőr szép, haj - fényes és köröm - erős).
Olívaolaj - az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, hogy a test könnyen emészthető, ezért ez az olaj egy kiváló mellett saláták és más kulináris élvezeteket.
A titok ezzel olaj - omega-3 zsírsavak. Ezért lesz egy nagy mellett saláták vagy porridges.
Azonban ne feledjük, hogy a legtöbb jótékony omega-3 zsírsavak az állati eredetű.
Egyensúlytalanság omega-3 és omega-6 zsírsavak (amikor a szervezet több omega-6) elősegíti a megjelenését a gyulladásos folyamatok. Éppen ezért a diétát kell érvényesülnie zsírsav omega-3, amely a következőket tartalmazza:
Az arány az omega-6: omega-3 zsírsavak Macadamia segít csökkenteni a káros koleszterinszintet, mint 10%. Ezek dió tartalmazza a legtöbb „egészséges” egyszeresen telítetlen zsírok, valamint az egyetlen hátránya a magas költség.
Annak ellenére, hogy a mandula nem ideális omega-6 és omega-3, ez még mindig nagyon hasznos, mert képes alkalify test és tartalmaz számos hasznos vitaminok és ásványi anyagok, mint például:
Ezért mérsékelt fogyasztása mandula élelmiszer csak akkor előnyös a szervezetben. Plusz, dió - nagy nappali az elfoglalt emberek!
Ez élelmiszertermék sokáig tekinthető ártalmasnak, de a tojássárgája - egy raktár tápanyagok:
Egyél a zsiradékot tartalmazó élelmiszerekre fogyás, anélkül, hogy aggódnia a szám. Ezek nem vezetnek a megjelenése zsíros lerakódások, de hála az ilyen termékek a szervezet nem kap elég sokféle anyagból, szükséges, hogy biztosítsák a normális emésztési folyamatot.
- Hogyan veszítsünk 6 kiló hetente: hajdina diéta 7 nap
- „Finom” böjt nap 5 választási
- 10 felbecsülhetetlen tulajdonságait cékla a test
- 10 érdekes tény a modern molekuláris konyha
- 10 táplálkozási előnyeit banán
- 10 előnyös tulajdonságait lenmag olaj egészségügyi
Körülbelül a kategóriában „Diéta és Táplálkozás”
„Diet and Nutrition” - részben az lesz az érdeke, hogy mindenki, mert cikkeket tartalmaz hasznos termékek (pl érrendszeri, vese, máj, szem), a diéta bármely szám típusát és a fizikai aktivitás szintje. Dukan diéta, Pomeroy, diéta cukorbetegség és az ízületi gyulladás - ez csak egy kis része a cikkeket, amelyek leírják az étrend és ezek hatása a szervezetben, az ajánlások és a figyelmeztetések. Szakasz „A táplálkozás” találhatók a fő oka a metabolikus hiba, és a fogyás, és hogyan kerüljük el őket; gyulladásgátló tulajdonságait a termékek; egyedülálló hatalmi rendszer, amely mindössze 3 nap felüdülést és átalakítja a bőrt - lehetetlen felsorolni az összes!