zabpehely diéta
Zabpehely egy tál gazdag hasznos elemeket, amelyek nem csak lehetséges, hanem szükséges is, hogy tartalmazza a menüben céljára fogyás és az általános egészségi. Mivel a zabpehely diéta akkor lesz a tulajdonosa egy nagy alakja, fontos, hogy kövesse néhány iránymutatást.
Az előnyök a zabpehely diéta
Zabliszt gazdag természetes antioxidánsokban, ami miatt képes időnként, hogy növelje a szervezet ellenálló képességét a káros környezeti hatások, valamint biztosítja a fiatalító hatás. Zabliszt tartalmaz nagy mennyiségű kalcium, foszfor és vas, amelyek jótékony hatással van a csontrendszer és a folyamat a vérképzésre.
Ezen túlmenően, zabpehely kása - táplálék étkezés, könnyen emészthető a szervezet, gyorsítja a szénhidrátok lebontását és szabályozott zsír felszívódását. Zab, mivel a nagy tartalom élelmi rost, segít normalizálni az anyagcserét, javítja a munka a gyomor-bélrendszer és serkentik bélműködést. A készítmény zabpehely tartalmaz B-vitaminok, valamint A, E, és K.
3/4 csésze zabpehely tartalmaz napi mértéke szál
A fő ajánlások zabpehely diéta
Alatt zabpehely diéta nem kell inni csak ásványvizet gáz nélkül, de egyéb italok - zöld tea, kompótok, frissen készült gyümölcslevek. Napi norma szabad folyadék legalább 2 liter. Ital után szükséges 1,5 órán belül várható. Az utolsó étkezés kell fejezni legkésőbb 4-5 órával lefekvés előtt. Ahhoz, hogy maximalizálja a fogyás eredménye, próbálja meg rendszeresen végezzen aktív életmód, összpontosít sporttevékenységek.
Kitart a diéta zabpehely lehet 1-3 hetes amelyek segítségével megszabadulni 3-6 kg túlsúly
Előkészítése zabpehely étrend
Mielőtt megy a diéta zabpehely, a képzésre - meg kell megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
Erre a célra tökéletes kiseleobraznaya rizs zabkása, az elkészítéséhez szüksége lesz:
- 4 evőkanál rizs
- 1 liter hideg vízzel (tisztított vagy perekipyachennoy)
Pour kukoricadara vízzel és hagyjuk egy éjszakán át. Reggel, tegye a rizst az alacsony hő-és pároljuk 1 óra, folyamatos keverés közben. Ez idő kell ahhoz, hogy fordult rizs „zselé”. Ez az ital helyett a reggeli étkezés. Étkezzen legkorábban 05:00, és vacsorázzon 5-6 órával az éjszakai pihenésre. Limit fogyasztása édességek, állati zsírok és liszt termékek. A többi menü, hagyja ugyanaz.
Az időtartam Ilyen kisülés kell 4-7 nap. Akkor folytassa a zab diéta. Használja ki a kezelés, akkor veszi észre az első napon - normalizálja a gyomor-bélrendszer, a tömeg kezd elmozdulni a „holt foltok”, és javítja a hangulatot.
diéta étrend kása
Alatt zabpehely diétát meg kell enni zabpehely, keksz, zab durva, főzetek és főzetek zabpehely, zabliszt kenyér, a fejeskáposzta (nem több, mint 300 gramm naponta), zöld paprika, uborka, gyümölcsök (kivi, alma és narancs - 1 db naponta vagy mandarint - 2-3 darab naponta), bogyók (áfonya, vörös és fekete ribiszke, szamóca - nem több, mint 300-350 gramm naponta), és frissen készített gyümölcslevek (sárgarépa, narancs, paradicsom, alma - nem több 400-500 ml naponta).
Saláták, használjon növényi olajat vagy citromlé
Ezt a diétát meg kell alternatív használatát zabpehely, főtt víz és a tej. Az utóbbi esetben készíteni zabkása keverékében 1% tej és víz aránya 1: 1. És vegye figyelembe, hogy a vajat és a cukrot nem lehet hozzáadni az alapvető táplálkozás étel. Használhatja só, de csak egy minimális összeget.
Abban az időben a zabpehely diéta tartózkodjanak az alkohol (megengedhető csak kis mennyiségű száraz vörösbor), édességek, zsíros és sült ételek, muffin és sütemények, kávé és szénsavas italokat.
Eredmény zabpehely diéta
Minta menü zabpehely diéta
Reggeli: zabpehely, egy részét saláta, és egy csésze cukrozatlan chaya.Vtoroy reggeli: zabpehely, egy részét zöld saláta és 200 ml növényi soka.Obed: zabpehely, 1 uborka, 1 alma, és egy csésze zöld tea nélkül sahara.Poldnik: zabliszt gabona, narancs 1 és 200 ml paradicsom soka.Uzhin: zabpehely, zöld saláta, 50 gramm szárított sárgabarack, és 100 ml száraz vörösbor.
Ellenjavallatok étrend kása
Hagyj fogyókúra zabkása szükséges szenvedők szív és veseelégtelenség, egyéni intolerancia zab és a fertőző betegségek. Ezen túlmenően, zabpehely étrend ellenjavallt terhes és szoptató nők, a serdülők és az idősek.
Annak ellenére, hogy az előnyöket a zab, zab megkezdése előtt diéta, először konzultál a táplálkozási, gasztroenterológus, endokrinológus és más szakemberek, másrészt, hogy meggátolja a székrekedés az étrendben napon zabpehely, néha kényeztesse magát szilvát.
Hogyan lehet fogyni az ünnepek után?