Nem papok! Hogyan lehet gyorsan szivattyú fel a seggét, ha nem könnyen

Ez csak azért történik, hogy a legtöbb genetikailag tayvanek (mint a kínai nők) pop elég lapos. Tekintettel azonban arra a tényre, hogy Tajvan és Kína népszerű sovány, vékony lány, ez nem hátrány, hanem előny, sőt méltóságát.
De vannak olyanok, akik a sport alkotják a fenék. A probléma az, hogy ezek a tayvanki aki megy az edzőterembe, egyszerűen másolja a nyugati képzési rendszerben, hogy a vonat a fenék, ahol alapvetően vannak a guggolás és a felhúzás. De ez a lényeg, hogy ezek a képzési rendszerek alkalmasak elsősorban az európai nők, de nem ázsiai nők. És tayvanki hogy megismételni a rendszerek végül megfordította a lábát az azonos hiányzó zsákmányt. Miért? Mivel kezdetben a többség tayvanek fenék mögött a lábak. És mivel a gyakorlatokat a legerősebb izom elveszi a legtöbb a terhelés, az eredmény az edzőteremben látom, amit fentebb már említettük - raskachennyh lába még mindig lapos segg.

És ezek a barátaim tayvanki aki meghallgatta az én tanácsom, hogy hogyan szivattyú fel a seggét, van kerekítve fenék. És ennek megfelelően azt a következtetést lehet levonni, hogy a lapos popsi nem bármilyen módon egy mondat, és még kevésbé súlyosan hibás, ha úgy dönt, hogy változtassa meg.
A tanácsom az, nagyon egyszerű, és azok a minden lány, akármilyen ország nem volt. Miután a barátaim egy lapos zsákmány lehetett felhajt, és végre a fenék, és akkor csinálni.
És így, itt vannak az azonos ajánlásokat, ha nem rendelkezik a papok:
- Nem kell a felülés és vált. Ha ezek végrehajtására, majd megáll elvégzésére. Felejtsd el ezeket a gyakorlatokat, amíg nem kap több vagy kevesebb formalizált ass.
- Az első gyakorlat, hogy kell menni, ez a speciális, izolált gyakorlatok a seggét, ahol a cél izmok fenék.
Ez az! Ez nagyon egyszerű. Hidd el, így szivattyú fel a seggét, és 3-4 hónap lesz az eredmény már látható.
Természetesen. mi nem beszélünk arról, hogy az európai nő pumpálni a seggét csak a guggolás és válik, és nem ázsiai. Csak írni róla, mert világosabban értem. Jelentése cikkem, hogy ha van egy lapos tompa és felüléseket, és legyen úgy érzi a lábát, de nem a szamár - egyértelműen meg kell változtatni az áramkör edzés, amit én fent leírtak szerint. Ellenkező esetben a mozgás sehol, és így nem lesz képes a szivattyú fel a seggét. Sokkal inkább egy mozgalom felé haladva egyre nagyobb a bedor az összes azonos mögött a fenék.
1. Rises lábak vissza:
2. Ólom lábakon blokkban szimulátor:
3. Szintén menet lábak vissza, de a szimulátorban Smitty:
4. Alternatív módon, egy padon szimulátor:
5. cseppekben lábak ül egy szimulátor - egy nagyon jó gyakorlat, hogy dolgozzanak ki a külső része a fenék, úgy, hogy kerek volt, nem háromszög alakú:
6. felmászik medence súlyzó fekvő

- Guard hadnagy a tartalék
- Helyezem a 7. inter-regionális konferencia „Fiatalok és gazdaság”
- PhD (tézis folyamatban)
- CCM súlyemelés
- Azt mentesítést esetén a parttól 5 km
- II mentesítés esetén a parttól 3 km

Legutóbbi hozzászólások







